开肩美背(五)

坚持做了前面四个动作两周后，背部有明显改善，但是脖子前倾的现象还是很明显。今天的动作重点就开始放在脖子和背部。

要点：取站姿。与肩同宽，或者更宽一些。两手后部交叉，两手心向内。放松胸，肩部。同时脖子开始后仰，接着尽可能后仰去找寻背部，沉肩而不要耸肩，不要弯腰。尝试举起交叉在后背的手臂。所有动作都需放松身心，均匀呼吸。你试试看。相信自己你可以的。

最后编辑于：2021.12.25 20:06:37

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