早起跑步5km  7

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跑三休一。昨天略有点累。今天6点15起来。45分钟出门。以后要快一点。争取30～35分钟出门。换鞋。开门。不紧急的话可以紧磨叽。

慢跑5km。7分配速了。管他呢。前面2～3km都是慢跑热身，后面可能状态好一点适当快一丢丢。不求配速，只需坚持，打好基础。过段时间再看。

明天休跑。还是要几天休息一天。连续跑虽然看起来自律。只是疲劳积累在。劳逸结合。累了就休息。我可不想跑的太累。或者跑伤。那就得不偿失了。真正的佛系。不跟别人盲目比较。每个人时间。精力状况不一样。