你有多久没睡好觉了？

我有十几年了，没有一天感觉睡的好，即使中午的几分钟，也会连连做梦。长期处于一种睡眠不足的情况。

感觉睡觉还不如不睡，越睡越累。

十几年前，我还能睡个好觉，早晨5点半起床，也可以神清气爽，一天意气风发，即使中午不午睡，晚上十点后入睡，也是如此。

腰酸背困，乏力没劲，这种情况出现在儿子出生后来。后来，逐渐加剧，睡一晚，就像干了一天体力活，一整天精神不振，整个晚上一直处于做梦中，晚上根本不敢早睡，中午实在困，就睡15分钟左右，再多，晚上就会到持续到12点也迷迷糊糊，有时还是强迫自己早早上床，根本不起任何作用，反而越来越不好，而且，这个情况持续到去年冬天。

“睁眼”睡到天亮

为什么截止到去年冬天？

因为听了樊登老师讲了一本书《睡眠革命》，终于揭开困惑已久的问题，之前一直认为是腰肌劳损（医生也这么说，职业病，住的久，不活动），为此花了很多钱来改善，收效甚微，是《睡眠革命》彻底治好了我的背困，失眠，多梦，乏力。

今天有幸重读本书，分享书中的一些观点，帮助我你重新睡眠，拥有更高质量的睡眠。

【01】对睡眠时间的误解

不知从什么时候开始，人们把成人一天休息8小时作为一个人睡眠质量/好坏的指标。其实，一天睡8小时，是睡眠的平均值，并不是所有人要达到这个值，才算休息好。有的人，不需要。有的人，却要大于8小时。不要误会，孩子从0——18岁，他们要求更充足的睡眠时间，8小时以上，甚至更多。

【02】对蓝光的误解

还有人把睡眠不好归咎于蓝光，其实，蓝光本身不具有危害性，太阳光线中也含有蓝光，对身体是有益的，只是，蓝光在晚上对人身体有害，因为，你在晚上看手机，用电脑，他们产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌（褪黑素的分泌会有效调节身体生物钟），长时间会对身体成危害。

俗语说：人是铁饭是钢，一天不吃饿得慌。

我要说：人是铁饭是钢，睡眠不好心情差。

（明天继续分享）