在昨天晚上和女儿泡脚的时候发生了一件事情，让我内心产生了很大的愤怒。女儿先刷牙，我先泡脚，等她刷完牙和我一起泡脚的时候我在算账，她要用我的手机帮我算，我不情愿的给她，她算好了以后给我，然后她把脚放到泡脚盆里，瞬间说了一声，你想烫死我呀，这句话直接击中了我的心，我不假思索地说我就是那么毒的妈妈吗？她感觉到自己说话有点重了，她向我解释说啊，你认为我是那样的女儿吗？我控制的愤怒说，下次你先泡脚，我先刷牙。这件事儿，在我脑海中反复的反刍，认为自己是个不好的妈妈。
我用焦点的思想看真相，看到他这句话背后的需求，是想用适合的水温泡脚，我瞬间释然了
昨天由于情绪控制了，我告诉女儿，明天早上自己定表我不在喊你，然后我就睡了
今天早上起床，我是5:00起床的，我一直没喊她，也不知道她定的是几点的表，我把饭做好后在客厅学习，在7:00的时候听到她开门起床的声音，我就急着去给他打招呼早上好，亲爱的女儿，我看到你自己起床把窗帘儿拉开我非常开心。我没有看到她的脚在哪，我踩到了她的脚他要顺口说一句你想踩…停顿了下来，我当时内心非常的激动。
在上学的路上，我和女儿聊天说，我看到你今天自己起床及时地洗漱把自己的头发扎得整洁，还有就是我听到你说，你想踩…其实你是带着觉察在和妈妈说话，妈妈要向你学习，有时候妈妈说话会伤到你，妈妈向你学习带着觉察说话、生活，女儿说，我停顿，是因为我怕再伤到你的心！
