沉浸在负面的情绪后，负面情绪会自动消失。
早上问儿子关于云服务平台的账号和密码的事情，我从前用一个记录本记过他的各个账号和密码。当我打开笔记本的时候并没有找到这个关于这方面的内容。（我内心开始着急了，我内心的，是一个没有耐心的人，原始的，急躁的脾气的我又在内在的爆发出来，心中，翻江倒海，胸口有点憋的难受，于是我就充分的享受这个高潮。我看你到底能怎么样让情绪自由的发作，我看到了缺乏耐心，性格脾气暴躁，急躁的状态，这些都是，从前我的那个状态。虽然现在我遇事，从外表上看不出来，大家都看到我比较温柔，其实内在有的时候，还会呈现出从前那个，没有耐心，急躁的我。我就这样看着那个急躁的我内心翻滚的我，突然发现当它达到很高潮的时候，他竟然不再发作了。所有这一切慢慢的就滑落，恢复到平静，稳定，这个过程大约也20秒左右完成的）于是我又走到儿子身边询问账号和密码的事情，这时的我非常的耐心，淡定，从容，儿子给我解释账号和密码，是什么？我重复着儿子说的话，并记在了心里。今天我特别开心，我初次体验了负面情绪，达到高潮不去做处理，它也会自动的消失。从前我都是用转念的方法去处理。
其实我一直在问自己，为什么性格那么急躁，缺乏耐心？到底是什么原因导致的？这应该源于我父亲对我的教育，我父亲是一个雷厉风行，说一不二的人。他对我们的要求也是，最多什么事情只说两遍。培养了我们高效做事，注意力集中内听感强，与此同时，我们用这样的一个标准要求别人，特别从前的我就是说话快，走路快吃饭快，以三块自豪的人。
其实生活也可以慢起来，慢起来更是一种享受，更是一种生命的体验，爬山过程也别忘了欣赏风景。让自己受在慢的体验中，说话慢让人更能很好的接受，走路慢会有更多的同行者，做事慢更能专心的享受当下。当一切慢了下来，心沉静了许多，心静了智慧的大门就敞开了。为今天自己的突破，消除限制性信念点赞。限制性信念五个步骤：一，感受它给带给你的情绪，充分体验情绪。第二，从情绪中抽离出来。第三，有新的信念代替旧的力量。四、采取新的行动，奖励自己。
