《蛤蟆先生去看心理医生》——每个人都有能力变好

文章开始前,想问一个问题:对于心理咨询,大家是怎么理解的?

也许有些人会说,不就是由所谓的心理医生陪着你聊天吗?

也有些好奇的人会想,心理咨询,咨询的是什么呢?

自己最早接触心理咨询是在2017年7月,那时候刚从一家上市公司离职,工作时的巨大压力导致身体状况很差,基本上是发了工资就贡献给了医院,精神状态也不太好,整天陷入焦虑和无目标的状态,后来找了做心理咨询的朋友,当她用引导性的话语尝试了解我的焦虑和压力时,刚开始的我,是抗拒坦露我的内心世界的,但是交流了一段时间后,我却发现,自己的心态有了改变,生活的态度也变得积极了起来。

今天分享的这本书,作者采用剧情对话的方式展开的,让读者能在阅读过程中角色代入,用很通俗易懂的对话语言讲解专业的术语,让读者起到解惑的作用。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书,是英国资深心理咨询师罗伯特.戴博德撰写的,用经典童话《柳林风声》动物主角们的对话拉开了故事序幕。故事的主角是蛤蟆先生,原本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙,惹出过不少麻烦和笑话,经历过牢狱,无工作的他,自怨自怜地放纵,当他的朋友去探望他时,才发现蛤蟆陷入抑郁,不能自拔。

朋友们决定出手相助,智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠,还有体贴善良的鼹鼠们带他去接受心理咨询。当蛤蟆先生和咨询师苍鹭有了十余次的会面后,蛤蟆心里发生了悄无声息地变化。

是怎样的心灵之旅,让蛤蟆有了不一样的改变,让我们跟着书中的故事一起来咨询吧。

1、儿童自我状态

当蛤蟆无精打采,提不起任何兴趣时,他对周围的人和事都倍感压力。

就像当咨询师询问到蛤蟆:“你今天的感觉怎么样?”蛤蟆的回答是“很好”。虽然他并不好,但是他未有意识地认真看待自己的情绪,也就是说他在下意识地逃避对自我的认识。

这种情况想必大家都有过吧。当我们自己都没有认清自己真实感受时,如何能向外表达内心的状态呢?

所以当咨询师再一次询问这个问题,让蛤蟆正视自我认知时,蛤蟆哭了。他习惯性地伪装,却用很容易跌入悲伤情绪中,反反复复,再追其根本,蛤蟆才真正地意识自己是处于“儿童状态”。

那“儿童状态”是指什么呢?是由童年残留的遗迹搭建而成,包括小时候体验过的情感。所以当某些特定的情形和场景会激发人们的基本行为模式,也会让人们自动做出反应。那对于蛤蟆,成年的他现在为何处于“儿童状态”呢?

因为父母,所以说,原生家庭对于孩子的成长至关重要。蛤蟆回忆起自己的父母时,他的内心是悲伤的。因为他极度需要依赖的两个人,却滑给到蛤蟆安全感,导致他并没有学会如何尽自己的能力去应对。蛤蟆结下了这个心结,以至于用别样的方式去逃避父母。

在这部分,我学到的是,如何学会与父母和解?小时候在我们的内心深处,是惧怕父母的,在精神层面还很依赖他们,但是随着年龄的成长,儿童的习惯影响需要我们打破这种依赖关系,成为一个独立自主的人。只有在精神层面达成独立自主,人才能真正长大。

2、父母自我状态

身边有没有类似于獾这种人,喜欢批评指责别人,很少有肯定别人的想法,就像父亲这种角色一般。咨询师称这种状态为”父母自我状态”。

那什么是“父母自我状态”呢?喜欢用自己的观念来评判和纠正孩子,认为自己的价值观和道德观,以及对生活的评判标准是对的。用他们的言行塑造孩子童年生活,自然也不可避免地对之后的人生产生影响。

咨询师说,每个人都有“父母自我状态”。

这种状态如何运作呢?就拿蛤蟆来说,他虽然被獾质疑,但是他也是在审判,他审判自己。

这种自我否定的状态,相信大部分人都有经历过吗?那我们如何学会爱自己呢?

学会自醒,用理性去思考问题。学会调节情绪。

那就进入了另一种状态。

3、成人状态

父母、成人,儿童状态形成自我状态的三位一体。那一起来看看什么是成人状态。

成人自我状态,指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对随时正在发生的现实状况。在这个状态下,我们能计划、考虑、决定、行动,我们能理性而合理地行事。

处于这个状态时,我们所有的知识和技能都能为自己所用,而不再被脑子里父母过去的声音所驱使,也不会被童年的情绪所围困。

但是呢,需要艰辛的努力和刻意的思考。

当蛤蟆处于这个状态时,它已经走出了痛苦的过往,学会了和过去和解,那你迎来的就是崭新的人生。

如何能在成人状态下成长呢,那就需要有目标。相信自己,用行为和态度不断地展示自己。

但是角色怎么走,还是取决于自己的内心,愿每个人都能活得真实。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 215,133评论 6 497
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 91,682评论 3 390
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 160,784评论 0 350
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 57,508评论 1 288
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,603评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,607评论 1 293
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,604评论 3 415
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,359评论 0 270
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,805评论 1 307
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,121评论 2 330
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,280评论 1 344
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,959评论 5 339
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,588评论 3 322
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,206评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,442评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,193评论 2 367
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,144评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容