睡觉就像是进入精神的中转站，也像是机器的充电器，一旦睡不着的时候，隔天就会非常的痛苦，若有充足的睡眠
才能面对每一天的挑战。
近年来，失眠的发病率呈上升趋势，严重影响了人们的身体健康和幸福生活。
失眠，症状名。是指经常不能获得正常睡眠的症状。相信大家对于这个症状都不陌生，就算睡眠再好的人都有过失眠的时。
失眠都是怎么引起的呢？
失眠的原因有很多，可能是作息不规律、饮食不当、精神心理因素、环境因素、药物等。
1.作息不规律：白天睡眠过多、夜间睡眠不定时、经常熬夜等作息不规律的行为可能导致夜间睡眠障碍，出现失眠的情况。相信这也是大多数人失眠的原因，对于当代的人，特别是年轻人，生活作息完全是被打乱的，失眠发病率上升完完全全有他们贡献的一份力量。
2.饮食不当：夜间睡眠前饮用，或大量饮用咖啡、浓茶等含有影响睡眠成分的饮料，睡前饮食过饱等都会引起失眠。
3.精神心理障碍：紧张、焦虑、
过度兴奋等都会引起失眠，前一阵子从微博抖音上看见“逆行年轻人被交警抓住痛哭”，“女孩被地铁工作人员拥抱”这些新闻。看似不同的人，其实都有着一样的问题—压力，不论是当代年轻人还是中年人群都存在着很大的心里压力，这也是导致失眠的另一重大原因。
4.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过冷或过热都会导致失眠。
5.药物：含有麻黄碱、氨茶碱成分的药物会引起失眠。
当长时间失眠之后也总是会有时间是要睡觉的，等一睡着就会出现另一种情况，那就是睡不醒，由于失眠干扰，睡眠规律被打破，常常没有精神，有睡不醒的感觉。
睡不醒常常可以通过足够多的休息，当睡眠时间达到大脑需要的时间的时候，这个情况就可以得到很好的改善。
由此来看，根本的原因还是在于失眠，那么有什么好的方法帮助大家提高睡眠质量。
治疗失眠的常用方法主要有以下3个方面：1.是药物治疗。当严重的
失眠时，会影响白天的工作和学习经历，导致记忆力下降，注意力不集中等。此时可以使用一些中成类药物进行安神催眠。
2.可以考虑催眠疗法，这是一种心理治疗。特别是对于癔症的患者当出现失眠时，采取催眠疗法是比较有效的。另外心理暗示性比较强的失眠人群也可以采取这种方法。
3.进行健身运动，转移注意力，促进身体的能量消耗等方法，可以调节心理上的抑郁情绪，又能使人有疲惫感，缓解失眠。特别是晚上总是失眠、入睡困难的情况下，白天还可以进行户外有氧运动1-2小时，而且白天最好不要午休，这样在晚上的睡眠质量就会大大提高。
4.食物疗法也是安全有效的方法，在平时生活中，吃一些有助于睡眠的食物，比如：核桃，红枣，醋，睡前一杯加糖的热牛奶等，可以增加人体的胰岛素分泌，具有安神镇定的作用。
5.睡觉姿势很重要，调整合理的睡眠姿势也是一个很好的办法，舒适的睡觉姿势有助于快速的进入梦乡。
6.针灸治疗失眠，临床疗效满意，效果显著，并且没有依赖性，对身体也没有任何损害，深受广大中医爱好者的欢迎和喜欢。中医治疗失眠症，首先要辨虚实，根据虚实的不同，确立不同的治疗原则。针灸治疗失眠也是如此了解详情可到嵩山中医馆咨询了解。
如果失眠特别严重的，如重度失眠患者请尽早到医院进行相应的治疗。祝愿大家可以找到适合自己的治疗方法，吃嘛嘛香，睡觉倍棒。图片及文字摘抄与网络仅供参考，想了解具体内容可咨询专家。
