如果早睡早起，每天看书，健康饮食，锻炼身体，坚持十年可以获得一个亿，几乎所有人都可以坚持。现实却是，因为没有人会告诉你坚持做这些事情可以给你一个亿，你明明知道坚持这些好习惯十年后得到的不止一个亿（这一个亿会分散到好的身体，好的人际关系，好的习惯，收获的知识中），却还是坚持不了。因为人要看到现钱才行，这就是人类无法甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向（即延迟满足）。
这么看来自律其实很简单，早上4点起床可以获得一个亿，几乎所有人肯定会起来。现实生活中大家只认钱，看不到真正的结果，看不到10年以后获得的丰厚的结果。因此不存在不自律的人，只是认知不到。现实中，没有人给自律明码标价，认知高的人可以看到坚持的结果，认知低的人却只看到眼前。
比如认知高的人可以看到10年以后，坚持锻炼，会拥有强健体魄的价值。而认知低的人只能看到明天多睡一会儿就不困了，而那个人要早上5点起来跑步太累。这个就是认知差，这种不是一时半会儿可以提高的。
感知痛苦，开始反思，就是进步。
