一：每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）
我知道你在想陪伴好老人的同时又能兼顾儿子玩的开心；当你用心付出的时候，你就会觉得很安心；你已经做的非常好了。
二：每天学习三条时间管理方法（共100条）
79、遇上有些偶然发生而又难以取舍的事，问问自己：“假如自己没有经过或遇上，会怎样？”
80、明白自己对凡事都有三个以上的选择。
81、添置个人便携电脑，这是最快最容易去增加自己脑袋能力和节省时间的方法。
感悟：对于偶然发生又难以取舍的事，问自己：假如没有遇上会怎样？
三：每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）
公婆打麻将7点才回来，吃饭嫌不烫，苦累嫌放的豆角少，我很生气，你觉得是什么原因？
A、他们自己回来的晚不说，给做好了饭，又嫌这嫌那的20
B、老公和儿子去大学同学家吃饭，没有热情邀请我20
C、来海南已经8天了，就只有今天出去玩了一天，天天在家做饭，搞卫生，有些累，有些烦燥。40
D、今天出去玩，老公在路上嫌儿子刷视频声音大，两人发生争执。20
C、来海南已经8天了，就今天出去玩了一天，天天在家做饭，搞卫生，有些累，有些烦燥40。让你觉得怎么了？公婆还有老公看不到我的付出，就只想着让我在家照顾他们，做饭，收拾家，我觉得自己没有被看到，我不重要，我只有照顾他们的份，我的需求就不重要，我太卑微了。
四：最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。
33天的目标15个个案，1.17完成一个，1.18完成两个，1.26完成一个，1.28完成1个，累计完成五个。
