一：每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）
今天你去平台参加了联欢，我知道你很喜欢和同修在一起；当大家在一起的时候，就会创造出很多的快乐；我知道，每个人都已经具备使自己成功快乐的资源，每个人都一定会越来越好。
二：每天学习三条时间管理方法（共100条）
13、避免做出“多少时间都可以”之类的大方表现
14、一些琐事，不应用太多时间作出决定，可以先定下可容许时间（利用一分钟讨论），若到了时间还未有结果，可以跟随他人意思或接受第一个出现的合理选择
15、按已决定的时限完成事情能培养出凡事能预知何时完成的能力。如此，别人对你会有很大的信心，乐意与你交往。
感悟：有时间观念的人，别人会乐意与之交往，而且事先作出时间约定，别人也会尊重你。
三：每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）
今天母亲给我发信息，让我出门之前把钱取出给了她，我有点烦燥，是什么原因呢？
A、母亲的口气让我觉得被安排，被要求80
B、母亲说出来，让我觉得自己考虑不周10
C、因为我春节要去看公婆，母亲可能有些失落10
母亲的口气让我觉得被安排，被要求，让我觉得自己怎么了？
象指挥一个不懂事的小孩子一样，让我觉得我不懂事，我不好。
四：最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。
33天的目标15个个案，1.17完成一个，1.18完成两个，累计完成三个，今天没做。
