一：每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）
我知道你今天有些不在状态，当人不舒服的时候，就会干什么都没有劲儿；你允许自己放松的时候，你就会允许儿子放松。一切都是最好的安排，你说是一个可以享受轻松的人。
二：每天学习三条时间管理方法（共100条）
7、在每一批要做的事里，仍应有先后次序之分，按重要和急迫程度定下次序，逐一完成。
8、找出第一步往往是解决的开始。
9、每隔两周，检讨一次那些进展太缓慢，甚至停顿下来的事
感悟：按重要和急迫程度排下次序，适用于任何事情；从0到1是最关键的突破，隔断时间检视工作开展情况，以防遗漏或进度缓慢都是提高工作效率，让每项工作有着落的好办法
三：每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）
今天情绪有些低落，原因是什么呢？
A、下午在家人群里发了我和儿子去海南的车票，计划全家去海南陪老人过年，公婆没人理我们。50
B、大姑姐23号去，28号回，坐飞机；老公、大伯哥年前过去，只有我和儿子坐火车10
C、本来我特别想开车去，买了火车票就不会开车了，就不能一路玩了20
D、一天啥也没干，又过去了，太没效率。10
下午在家人群里发了我和儿子去海南的车票，计划全家去海南陪老人过年，公婆没人理我们，让我觉得怎么了？
让我觉得不被重视，不被看见，我不值得；前两天公公问一个洗衣机配件的事，我想不起来了，后来也没管他们，是不是老人不开心了？我不好。
四：最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。
33天的目标15个个案，1.17完成一个，1.18完成两个，累计完成三个，今天没做。
