一：每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）
今天去见一个做保险的朋友，你帮他疏解开对女儿的情绪，当你能用心理学技术帮助身边人的时候，你就会感到非常有成就感，价值感，我知道你非常享受走在学习成长的路上，你一定会越来越好。
二：每天学习三条时间管理方法（共100条）
28、若用手做比计算机更快，用手吧
29、把命运放在自己的手里，不要让别人支配你的时间，而觉得无可奈何
30、浪费二十分钟比浪费二百分钟好，处于对自己对别人都没有贡献的场合中，想方法早点告退。
感悟：把时间的决定权放在自己手里，如对自己，对别人都没有价值，想办法赶紧离开。让自己的时间有效。
三：每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）
下午去到老公单位开车，老公因有工作，让你稍等，你很烦燥，你觉得是什么原因呢？
A、浪费了我的时间，晚上我有课，还有作业没写，个案没做30
B、我穿的衣服不舒服20
C、我不被尊重20
D、昨天答应的个案今天看来是完不成了20
E、在悟的小组群里发个案的邀请，没人回应10
浪费了我的时间，晚上我有课，还有作业没写，个案没做30，让你觉得怎么了？
做事没有效率，学习也没有太大效果，定的目标做个案好几天没有动了，很挫败，我没有能力，我不好。
感悟：作出身份层面的局限信念，要去处理，否则就会一直影响自己的状态
四：最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。
33天的目标15个个案，1.17完成一个，1.18完成两个，累计完成三个，今天没做。
