一：每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）
我知道你特别想让自己越来越好，当你最近主动联系同修们，互相请教的时候，你就是在突破自己了。只要你的意愿度足够，你就一定会发生变化；你学了很多东西，只要去做，在生活中践行，你定会受益良多。
二：每天学习三条时间管理方法（共100条）
16、预先控制每事所花的时间，便能在一段时间内完成比别人多；
17、如果所容许的时间不够完成一件事，思考一下其中重要的部分是什么，先处理那个部分，如此，事情的结果能保存最大的价值
18、凡事只做一次，尤其收到的文件，书信及资料，训练自己只看一遍。
感悟：控制每件事所用时间，就能提高单位时间的工作效率。如果不够做完一件事，那就先做重要的部分。很多事情，比如，听课，看视频，专注的只看一次，印象又深，还可以节省时间
三：每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）
上午听视频号直播，心不在焉，听过也没记得什么，心情低落，是什么原因呢？
A也没记住什么，时间都浪费了20
B好多要听的课和音频，都没时间听10
C学习了这么长时间，总是没有长进30
D最近做事效率低，光想着偷懒，从内心又不接纳偷懒，自己很内耗40
最近做事效率低，光想着偷懒，从内心又不接纳偷懒，自己很内耗，你让觉得自己怎么了
奶奶不允许我偷懒，说我跟人家城市的孩子不一样，我只能通过学习才能在市里上班，否则只能下地干活。所以我也不允许自己停下来，但是做为孩子，又想玩，怕奶奶说自己，所以不想学习时就磨洋工，表面还要装着很努力的样子。一脚刹车，一脚油门，内在很冲突，内耗，自己又自责，会觉得自己做的不好，所以我不好。
四：最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。
33天的目标15个个案，1.17完成一个，1.18完成两个，累计完成三个，今天没做。
