关于结营，感悟思考很多。我不能再像以前一样，随意烙大饼，最后导致不能及时提交作业。昨晚，及时拉住思考的缰绳，回到当下，完成基本作业。

经过本次训练营，您对自律认知的改变有哪些？

1、自律的定义。以前以为，自律是承诺了，说到做到；现在知道，自律是一种能力，是一种需要刻意练习、并且可以通过动作分解而习得的能力。
是有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。
2、自律的界限。没有问题不用自律，碰到问题才用自律；有问题，不是在问题的解决过程中使用自律，而是在问题开始解决之前，遇到情绪的时候，需要自律。
3、触发器库——自律的保证。碰到情绪，采用IF……THEN……触发器，可以形成自律的开始。所以多总结自己的触发器，借鉴别人的触发器，形成触发器库。

请详细描述您自己受益最大的训练案例，说明您遇到了什么问题？

受益最大的是关于作品声音的案例。
真自由训练营开营PORT目标，完成作品声音4篇（最低标准），可是已经到了第三次课，我仅有1篇。我需要反思：每天的输入足够，感悟也很多，但是愣是没有产出自己的作品声音，这是为什么呢？（没有及时记录感悟、没有形成自己的写作套路（每日复盘+今日感悟（整理碎片式感悟，形成作品声音））；格式套路没有记录下来，没有复盘，重复又重复已经有过的思考，无法深入；没有秩序感（没有作品声音是表面，没有秩序感是实质）；思路记下来、流程图做起来打印出来，编号整理）——零秒思考的套路

如果没有自律之前您会如何处理这个问题？

参加真自由训练营之前，当我有同样的困惑，解决办法就是给自己定个目标：下次一定要完成几篇。但是，问题仍然存在。现在分析一下这个办法无效的原因：
1、当我心中下定主意，没有记录下来。没有记录就没有发生。
2、心中已有目标，心中会产生一个错觉：有了这个新的目标，内心获得一个满足感，同时有了目标，潜意识中就好像已经实现了似的，然后就没有下文了。

在刻意训练自律解决问题的过程中，那是一个什么样的故事？

既然我已经认为作品声音是一个高概率正确的事情，那我就要把这个问题潜在的情绪问题挖掘出来。
1、写作的场景要求有点高。潜意识认为写作是一件费劲的事情，需要时间、精力匹配的场景，实际上一直找不到这个情景，也就没有作品声音
2、不知道写什么内容。没有收集素材的习惯。这个晚上进行每日复盘，可以解决
3、写作分解。先列个大框架，然后添加内容。碎片时间利用起来，就可以一个一个的突破。
突然发现，以上3点分别对应收集-组织整理-行动，所以作品声音问题的解决，实质上是应用GTD的思考套路。同时这个发现，也将本次思考进行了高度提炼。这个过程也提醒我：问题实质的思考，也是套路的思考，也是秩序感的重建。

从中您认为自己最大的收获是什么？

我有一个触发器，IF没有顿悟的感觉，THEN就没有达到问题的本质。以下几个收获，都给我顿悟的感觉：
1、零秒思考的应用。追问自己，一级又一级，直到问题的本质。
2、专注只需要15秒。每项工作，只要沉浸15秒，专注就自然而然的发生
3、秩序感、思路的重要性。作品声音这件事情，让我更加确定，构建秩序感，构建思考套路库，将是我接下来的一个重点

这种收获未来可以为您带来什么？

以前的我，知道很多道理，仍然过不好一天，就是知行不合。
现在，这些收获将提高我的行动力，让我做到知行合一

如果本期训练营会给您以触动，让您去做出改变，您希望从哪里开始改变？

构建秩序感

具体做要开始做哪个行动？

分解动作练习，找到最小行动

阅读榜样力量的文章给您带来哪些收获？有什么感受？

看了学良的文章，直面现实一直萦绕在我脑海。突然想到：为什么知道慢就是快，还一直贪多求快，不敢只做一件事？这件事情，值得我们直面现实。

我直面内心的原因如下：
1、岁数不小了，我慢不起；
2、对自己的能力过于乐观——别人对多任务进行不擅长，我擅长，别人做不到，我有能力做到；
3、相信慢就是快，但也相信，该快就得快（道理没错，但什么事情属于该快的事情呢？我现在仍然不知道）

这样分析下来，发现，贪多求快只是一个表面原因，实质原因是不知道慢和快的界限。
所以下一步，就是搞明白：哪些事情是可以求快的，哪些事情就只能慢（这类事情需要做时间的朋友）

今天继续阅读榜样力量的作品和点评小伙伴的作品