R· 阅读原文片段
1
请写下你的目标
例一：我的目标是在工作表现中领先。
例二：我的目标减肥。
2
问问自己
“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明确知道自己达成目标的那一刻。
例一：当我的老板讲我提拔为负责人的时候，我就知道自己成功了。
例二：当我能穿进8码的牛仔裤的时候，我就知道自己成功了。
3
利用第2条来重写你的目标
例一：我的目标是被提拔为负责人。
例二：我的目标是穿上8码的牛仔裤。
4
现在尝试一下心理对照
想出你完成目标后的两个好处，以及努力过程中可能出现的两个障碍。
好处：我将赚更多的钱。我对公司的决策将更具影响力。
阻碍：我的同事也想获得晋升。我不确定老板的心思。
5
写出成功后的感受
从第一个好处出发，写下几句你成功后的感受。接着看一下第一个阻碍，并思考他为什么会是一个阻碍。对第二个好处和第二个阻碍做同样的处理。
你现在感觉如何？如果你觉得自己大有胜算，你将感到斗争昂扬、决心满满。接下来你需要怎么做？心理对照应该已经帮助你明确自己的下一步行动了。
I· 拆书家讲解引导
如果让我对照一下自己平时设定目标的情况，我给我打分的话，可能不及格。
因为首先，我不太会考虑障碍的问题，其次，我不太会把目标达成的标准想的特别的清楚，这样其实无法真的把我的目标写具体，最后，这个方法里让大家想象成功时的情景，我想这是最让人享受的一步了，但是，书里有告诉到我们，如果乐观地想象自己一定会达成目标，对目标实现确实有帮助，不过，只在你同时考虑到实现目标的阻碍时，否则，百害无一利。
因此，一个好的目标应该是
一，写出目标
二，补充完整达成目标的标准
三，备注完成目标中的障碍和完成后的好处
四，写出处理障碍的方法和成功后的情景
A· 学习者拆为己用
对照一下自己平时给自己设定的目标，用作者给出的方法重新设定，看看效果如何呢？
一：目标：今年通过心理咨询师3级考试
二：达成目标的标准：
1：预习心理咨询师两本书，了解大概内容
2：按时参加每次课程，上课集中精力，认真听课做笔记
3：课后进行消化，练习，复习
4：把以往5年的真题做一遍，错题，疑难题挑选出来
5：拓展心理学知识，便于对知识更好的掌握，理解
三：遇到的障碍和处理方法：
1：知识的狭隘，之前接触心理学很少.没有系统的学习过，只是了解。(在平时可以多看心理学书籍，观看心理学电影，和心理学爱好者以及老师交流学习)
2：无时间管理，导致没太多时间可用(严格制定时间表，用一个本子记录一天的时间安排，把空余时间进行学习的安排，避免漫无目的，无所事事)
3：看书就没精神，就想睡觉，自制力差(目前还在寻找方法，如果好的建议可以提出)
四：完成目标好处和成功后的情景
1：考了心理咨询师3级，可以在考2级
2：对心理学有了更深入的了解，知识更系统
3：可以帮助自己了解自己，看清自己，释放自己，指导自己，做想做的事情
4：帮助需要的人解决身边的一些问题，自己很快乐，很充实，很有成就感。
心理咨询师，心理学对我来说不仅仅是课程学习知识，更是我想要从事的行业，职业，以我现有的东西远远不够，我也将努力学习，如果真有一天当我从事心理这方面工作，那将是我最无悔的一次选择，做自己喜欢的事，是一件多么美妙的事情。
