2021年1月18日  中原焦点团队网络初25期    郭素梅  坚持分享62天

          情绪

许多问题都来自情绪的困扰。有情绪问题的家长孩子家庭又容易衍生出情绪管理问题，亲子问题，师生问题等，并进一步带来新的行为问题。

每个人的脑中都有一个情绪脑，掌控者我们的情绪。情绪脑的主要功能是做出情绪反应和调节情绪反应。科学研究发现，掌控情绪脑的杏仁核区和前额叶，真正成熟可能要到20岁左右。

父母呢，已经远远超过20岁，成熟的年龄，有时也不会管理情绪，出现不好的行为问题。今天下午，我中午到家后，先看小狗，它自己呆在楼上。它见到主人，很兴奋，围着转，我也赶快喂它，又在平台上斗了一会儿。我下楼坐在阳台上，想整理一下笔记，结果呢，一会儿拉尿了，刚刚收拾好，又拉屎了。可能见到人，太兴奋了。也可能，不知什么原因，就是连着拉。我生气了，抱着它，跑到楼上，扔到了平台上。听到一声叫，站起来时，前腿有些瘸。我气极了，生自己的气，我这是这是咋了。赶快拿来狗粮喂它，安抚它。

这里面有一个情绪管理问题。我问自己，情绪后面是什么？是小狗的便便吗？不全是。因为这段时间正在训练它呢，也不是今天才不叫自觉。是老家的婆婆，今天中午打电话，身体不舒服，马上要住院吗？中午和老公说起婆婆，脑梗出院后康复呢，就在家坐着打扑克，还骑电动车出门，手脚无力，又让自己摔倒。还是孩子的问题一直在心里挂念着。

SFBT不是不找原因，而是不把主要精力纠结原因，要怎么做，要怎么缓解紧张焦虑不安压力的负面情绪。想用读书会上学到的释放情绪的方法，1.画出来,写出来。2.把它转化成动能，跑起来，跳起来。3.把它转化成声能，唱起来，喊出来。千万别憋着。

我做的是写出来，给儿子写信，告诉他我和小狗的事，写快乐，写烦恼，没有寄出去啊。

管理情绪，还有前奏，失控前，让自己觉察，憋三秒，按一下暂停键，然后握紧拳头，说一声，糟糕，它又来了。

父母处理情绪的方法，孩子会模仿的。孩子大些，父母如果遇到情绪不好的时候，可以把它说出来，唉，现在我心里有些烦。嗯，我怎么有些急躁呢，怎么样劝劝妈妈吧。

有时埋怨孩子不会表达自己的情绪，现在静下心来想想，除了孩子自身性格特点，还有父母的言传身教。

说说对小狗的规则建立。

对小狗的习惯建立，到固定地方拉便便，不能大叫，不能撕咬屋里的东西。

怎样做呢，我在家时，看着时间，抱它到那个地方。如果拉了，就喂它奖励。还有拉着在屋里，就赶快拖地，消毒。

这中间，要很好地执行，我要温柔，坚定，持续地训练。

说着容易，做着真难，有时就忘了。忘了温柔，忘了坚定，忘了持续。

我在孩子的习惯培养，情绪调整上，也要做到有目标，围着目标，温柔，坚定，持续。