反思日志0811周五 下雨
6:00起床 23:00睡觉
运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）
饮食计划
益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）
饮食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：生姜红糖水麦片粥
午餐：大虾 蔬菜
晚餐：外食
情绪：开朗
表情（微笑）
学习 ：晚上听张老师课
工作：和会计一起整理发票复印件，整理发票，安排百和明天发货，接长安下周一发货通知。收到吴律师快件。冯总一天没有接电话，有好多事情需要沟通。
社交：完成众凑，链接到更多伙伴
财务：
生活（家庭琐事）：
亲人沟通：
型体：
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今日穿搭：非常喜欢，曲线修身，藏蓝色，有一定的时尚度，又有一定的稳重度，这件衣服从穿上那一刻起就喜欢上了。
收到我的改良版定制旗袍，和枕头包。
完成众筹，员员鼓励我写一篇文章，看了007不反思就出局，我都有点不好意思发表了，难怪心里有好多感想却写不出来。收到来自苏磊的鼓励。好友电话鼓励。
