反思日志0709 周日 晴转大暴雨
5:00起床 24:00睡觉
运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）
饮食计划
益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）
饮食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：kfc
午餐：家感新厨
晚餐：酸菜鱼
情绪：开朗
表情（微笑）
学习 ：风格目测，真人测试
工作：督促仓库发货，联系杨工
社交：
财务：早餐20 元午餐21 元晚餐23元
生活（家庭琐事）：
亲人沟通：
型体：
亲见一个人形象改变后我的心理变化。形象改变力量好强大，上课时老师给每个人测了一下发现个个都是美女。根据每个人的风格选对服饰真的都很美。学习了以后才发现我变得不那么挑剔，变得会欣赏别人的优点了。
