一、体能
早起早睡：7天早上6点多起床，晚上这周都是超过23点睡，睡前还刷了手机，晚上睡的晚了，导致白天犯困，没有足够的精神，中午又没有45分钟的午睡，这两个坏习惯要慢慢改善，不然无法做到高效能。
终身运动：早起瑜伽就两天，一周跳绳2次，每次500个，一周慢跑2次，每次跑了6圈，走了4圈。
饮食：遵循早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。早上中午基本做的可以，晚上需要减少饭量，主要以素菜为主。
二、情感
亲密关系：这周对老公说了好几次感谢❤学会慢慢理解他，包容他，有了一点进步。但还是需要多学习，多用温柔的态度，多沟通。
亲子陪伴：马上要期末考试了，这一周主要陪大宝学习。大宝做任何事都有点墨迹，有几次实在忍不住发了脾气。大宝比较内向，不怎么会沟通，我还是需要多点耐心，多沟通，多用技巧。争取下一周自己不发脾气。晚上陪二宝半小时亲子阅读，还是要选择固定时间。接下来把英语和识字提上日程，每天10-15分钟，先慢慢培养兴趣。
孝顺父母：父母为我一直在付出，我要多感恩！❤❤
社交：这一周跟一个朋友一起吃中餐，认识了一个新朋友。每周还是需要多建立友谊。跑团已经渐渐成立了，从我一人跑步，到这周四个人跑步。相信我会影响越来越多的人加入到跑步这个行列中。
三、思想
乐观主义是我的优点。正念冥想：这个没有怎么做，下一周要每天坚持正念冥想和进行反思。只有冥想和反思，才会越来越进步。遇到事情时，还要学会深呼吸，这样也容易让我更加专注，耐心。
四、精神
三圈交集已经找到，还需要每天提醒督促自己，朝着这个目标前进。
学习：1、听书：《刻意练习》《正面管教》《你就是孩子最好的玩具》、《运动改造大脑》。周五作为分享者参加了读书会。
2、时间管理践行、周一参加了宇宙系时间管理训练营的班会。周六参加了宇宙系时间管理训练营2组的组会，每一次会议都能学到很多。本周学习内容精力管理，今天我的周检视也是按照精力管理检视的。9段学习还是要重复学习，重复实践，实践中不断改进。
五、事业
本周花的时间精力不够多，但是任务还是完成了。还需要多点主动。周五美丽沙龙照常。一对一比较缺乏，下周需要多一点。
六、反思总结下一步行动
1、体能：22：30前睡觉，设置闹钟，睡前不刷手机。白天有条件的情况下午睡45分钟。运动：尽量都在早上完成。晚上饮食清淡。
2、情感：开一次家庭会议，多沟通
3、思想：每天晚上睡前冥想反思，对待孩子墨迹时深呼吸。
3、精神：每天看一遍自己的梦想版，更好地提醒自己。
