四十岁，你的人生才刚刚开始

图片发自简书App

年近四十，确实能感觉到身体和精力上在走下坡路，是无奈的接受还是焦虑不安又或是积极改变。我想这本《不疲惫的精力管理术：40岁，你的人生才刚刚开始》就会告诉你答案。

作者是葛西纪明，是日本跳台滑雪运动员，是1972年出生的他，在2014年索契冬奥会上，他获得个人赛第二名，这是他第七次参加冬奥会，在41岁，这个很多都退役的年龄获得了这样一个成绩，真是令人敬佩。为了让他的妻儿能看到站在领奖台上的他，他还参加了2018年平昌冬奥会，但是并未取得好的成绩。

是什么能让人始终保持热情和精力充沛。作者从两大方面着手:正确的身体锻炼和心理建设。首先是新陈代谢，新陈代谢的快慢会决定一个人的身体状况。如何让你的新陈代谢变好，那就是正确的锻炼，即使10分钟的跑步也是有效的，不要给自己的目标定的太高，这样会造成压力，反而起到不好的效果。作者还提出，在身体锻炼方面，三天打鱼两天晒网，也总比不去做的好。经常做拉伸运动让我们的身体变的柔软。要锻炼我们的下半身，因为人的衰老先是从下半身开始的。控制好体重，做到健康饮食。
在心理建设方面，作者提出以“三角形法则”打造“不屈服的内心”1不让头脑感到疲倦。2用笑容和语言创造正向思维。3唤醒跃跃欲试感。而压力是夺走干劲的最大的敌人。所有的努力都是为的你的一个目标。怀抱梦想，制定目标，把现在能做的做到最好达成目标”最重要的事1.目标是自己内心深处的真实愿望，要对这个愿望抱着坚定的信念。2.必须是明确的、可实现的、值得完成的、有价值的目标。3.要设定个人家庭和公司的综合目标。4.目标按照长期和短期、有形和无形进行区分。5.设定目标后，一定要写下来。6.从身边的需求开始。7.每天都重温自己的目标，念出声来。持续行动，养成习惯。9.用绘画和照片等图像，记录达成目标时的模样。10.坚信不疑。逆境正是上天赐予的最佳机会。

作者在文中最后说了这样一段话人生不是淘汰赛，而是可以重来的循环赛。有胜有败，悲喜交加，起起伏伏才是人生。没有人能永远胜利，但努力的人也不会总是失败。我坚信，无论输得多惨，只要不放弃，一直努力下去，总有一天会获得回报。是的，在未来2022年的北京冬奥会上，葛西纪明还会出现，我希望他能取得好的成绩，即使没有，能以接近五十岁的年龄参加冬奥会，我想他已经是冠军。所以四十岁，你的人生才刚刚开始。

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