你身边有没有这样的人，事情还没发生，就开始担心这担心那。

出去玩，担心赶不上飞机怎么办，担心酒店住得不舒服怎么办 ？

思虑各种问题，然后还担心得睡不着觉。这种就有可能是焦虑表现之一。

一、焦虑是什么

焦虑是一种对于陌生事物而产生的恐惧和压力。

如何判断自己是否有焦虑呢？可以问自己几个问题：

1、你是否是个没有安全感的人

2、你是否是个想象力丰富的人

3、你内心是否大量地批评自己

4、你是否是个对很多事物都好奇的人

5、你是否很容易产生负面情绪

如果这几个问题都是肯定的，那你很有可能就有焦虑性格，容易患上焦虑症。

二、焦虑的分类

根据社会表现，焦虑可以分类三类

1、创造型焦虑：他们往往对自己的境遇、作品不满意，或者沉浸在幻想里，有消极的世界观。比如贝多芬、毕加索，他们需要靠不断地创作作品来减少自己的焦虑。

2、自省型焦虑：他们通常喜欢反思深虑，对待事物比较谨慎认真，做事情不紧不慢，却始终抱有怀疑的态度，这类人容易成为哲学者。

3、好胜型焦虑：这类人通常总是把目光投向无法达到的地方，总觉得自己即使完成了一个目标，却还有更大的目标等待自己去完成。

那根据社交表现，又可以把焦虑分为外倾型焦虑者和内倾型焦虑者。

三、如何缓解焦虑

焦虑来自于二方面，一是气质，二是依恋。

气质就是：你有什么样的基因，你读过什么书，你的家庭是怎么对待你的，这些形成了你是个什么样的气质。

依恋则是：看你和别人的关系是信赖关系还是焦虑关系。

那缓解焦虑也无非就是 ：一、如何改变气质  二、如何改善依恋关系

第一个办法：改变认知

我们可以先改变自己对待事件的个人认知。例如小孩子学习成绩不好而产生的焦虑，要么改变这个孩子，让这个孩子变得努力学习，要么就是改变你自己对于小孩子学习成绩不好这件事情的认知。比如可以想：“很多学习成绩不好  且品性良好的孩子，也过得很好。”这就是一种让自己消除焦虑的一个方法，凡事换个角度去思考，不要只看到不好的地方，这样也可以消除自己的焦虑。

还有点就是要改变自己的认知水平，要提升自己的内在知识，多读书可以多角度地去思考问题。

第二个办法：转移注意力

可以选择一些可以转移注意力的做法，比如读书，比如看电影，比如运动，比如写作，这些都可以使你暂时忘记自己的焦虑，全身心地投入到新的事情中去，起到转移作用。

第三个办法：专业心理治疗

那如果很多方法都试过了，还是不行 ，情况还越来越严重，就可以寻找专业的心理咨询老师来帮助你解决这个焦虑问题。

有关如何缓解孩子的焦虑问题，可以期待下一篇文章。

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