背靠墙站立，身体的哪几个点是应该贴着墙面的?
后脑勺、肩胛骨、背部上方、臀、小腿、脚后跟紧贴墙面；注意五个脚趾张开，让大脚球、小脚球、足跟结节均匀着力。同时，两脚可以分开与髋同宽，或者大腿间夹砖，从骨盆开始给身体一个向上的力量。
胸腔向上提，收腹收肋骨，这样腰椎部分更利于向后贴，这里，腰椎因为本身有一个向前的生理弯曲，所以在努力向后靠紧的时候会比较困难，并且影响重心的分布。你站立时间很短没关系，也可以循序渐进，一步步来完成。
臀部肌肉是收紧的，还是放松的？
毫无疑问，瑜伽老师应该也会告诉你，坐骨打开，小腿内旋，大腿外旋，启动大腿和臀部肌肉，所以臀部肌肉是收紧的。
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