能控制好自己情绪的人

比能拿下一座城池的将军更伟大

喜怒无常，注定会破坏别人对自己的信任。

懂得做人，比懂得做事更重要，即使你不懂怎么为人处世，至少也要学会控制情绪，而不要让情绪控制自己。

过分烦躁

我读高三那年，文科班的王子聪在临近高考时突然疯了。

他女友安妮说：“我男朋友太紧张了，他已经连续两周不能入睡了。”

1天后，王子聪在医院苏醒过来，但是他却忘记了所有，包括他的父母和他读过的书。

王子聪凭他的实力，完全可以考一个不错的学校，但是，他却因为紧张错失高考，也错过了他的梦想。

奥雷柳斯说：“如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此”。

过分烦躁会使人产生紧张、沮丧、恼火的情绪，而这些情绪会一步步吞噬人们的理智。

你是否有这样的经历？你忙碌了一天回家，刚刚打开门就看到满屋的玩具，熊孩子在哪里尽情的捣乱，于是你阴沉着脸，提高分贝大吼：“你作业做好了吗？一天就知道玩……玩……玩……马上收拾好玩具”。

你吼骂声立刻让孩子不知所措，哇哇大哭，但你看到这一幕，不仅没有收敛，反而使自己积压的怒火瞬间爆发。

满屋的火药味使你和孩子都焦躁不安，孩子在你的威压之下躲进了房间。

教育学家尹建莉说过：“你对孩子发的三分脾气，会对孩子造成七分伤害。”

有的孩子用童年治愈一生，而有的孩子却用一生治愈童年，原生家庭的枷锁锁住了孩子对美好的向往，从而给他们造了自卑，自闭等问题。

过分生气

过分生气易使人失去理智，给我们的身体乃至学习工作和生活造成危害，所以我们应加强自身修养，做到克已制怒。

中医讲怒伤肝，肝藏血、主输泄，其意思就经常生气容易损害肝脏，肝是血液的储藏器官，主管人体的消化功能，所以经常生气的会导致大姨妈紊乱，饮食不消等问题。

真正的智者是能掌控自己的情绪，能心平气和地去处理事情。

有这么一则故事，一天中午，大伙在一颗大树下围观对弈，其中，一个对弈者技术贼差。

热心的围观者就不断给他支招，但下棋者不听呀！以至于他连连败退，支招者越看越生气，最后面部肌肉痉挛，身体一歪就倒下了，旁人连忙拨打120，可是最终，还没送到医院就一命呜呼了。

“气死人”这话真不是空穴来风，很多时候，放过别人，就是放过自己。

作家刘娜曾说：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”

过分的生气，其实就是用别人的错误来惩罚自己。

梁实秋曾说：“血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易逾分，于人于己都不宜。”

生气不仅解决不了问题，反而会使问题越闹越大，于人于己，都是一种伤害。

过分抑郁

每年高考都是大家极为关注的问题，可以说，它是人生的一道坎，似乎逾越过去就能走上阳光大道一样，不管是家长还是学生都会在一届又一届的高考中倍受煎熬。

上一届高考过后不到一个周，王琳同学就跳进了川仟水库，她的生命定格在了高考。

事后她的闺蜜说：“王琳高考过后就噩梦连连，每天不是在梦里抽泣就是在梦里哭醒，她一直担心看不上理想的大学”。

后面录取成绩放榜，王琳成功进入她想去的学校，可是，她在也去不了。

过分抑郁，放大事情的糟糕程度对自己并没有好处，杞人忧天并不可取。

正如罗翔教授所说：“对于可控的事情保持谨慎，对不可控的事情保持乐观。”

很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的。

钱钟书说：“生活是艰辛的，悲观的人，被凄苦与迷惘困扰；乐观的人，从痛苦中寻找乐趣和幽默。

过分内疚

后悔是一种耗费精神的情绪——比损失更大的损失，比错误更大的错误。

高演是北齐文宣帝高洋的弟弟，高洋临终之前，把高演宣到跟前交代后事，让他放过自己的儿子，如果有必要，可以把皇位让给他。

北齐孝昭皇帝高演是北齐的第三位皇帝，他的皇位是杀死侄子篡位而得，他虽然得了皇位，但却内疚自己违背了誓约，560年，高演就发动政变，废了文宣帝的儿子高殷，改元皇健，正式登上皇帝的宝座。

高演登上皇位后励精图治，破除文宣帝的骄奢淫逸，但是，他在位2年就在内疚中去世，那时的高演不过27岁。

皇权路都是血腥的，那个皇帝不是双手沾满献血才坐上宝座。一国之君应心系天下，过去的已然翻篇，当下和未来才是重中之重，但是，高演却没能走出心魔，内疚而死。

玛格丽特·米切尔说：“过去的已经过去了，死了的已经死了，活着的还要继续活着”。

如果一味的沉浸在昨日的选择之中不能自拔，就会荒废今日的时光，而明日呢？又会内疚于今日的无所作为，如此反复，那还有来日。

不良情绪会控制你的人生，使你一步步陷入黑暗的深渊，控制情绪是扼杀坏情绪的杀手锏。

所以，认识坏情绪的源头就由为重要，那么，这些不良情绪到底是怎么来的呢？其实，这就是情绪ABC法则中的C。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论。

️A:诱发事件（activating event

B:对诱发不正确的认知和评价所产生的错误信念（belife)

C:产生的情绪和后果（consequence)

很多人认为要改变C，就应该去改变A，但事实上，改变A并不能从根本上改变C。要使人们不被情绪控制，除了掌控情绪C之外，还真的没有别的办法。

人们之所以会出现极端情绪，主要是我们的认知系统造成的，相同的事情，在不同的场景却有不同的看法。

比如：同样是泼水，如果你走在街上，突然被人泼水，你肯定会火冒三丈，立马骂骂咧咧，但是，如果是在泼水节上，你被人泼了水却会异常兴奋。

同一事件，发生在不同的场景，人们会有不同的看法，不同的看法就会导致不同的情绪。

再比如同样是考试，有人觉得考试只是一个过程，只要自己努力准备，结果怎样都随缘；但也有人认为，考试结果是一切，这样的人会因结果的不同而不同。

拿回情绪掌控大权，是一个成人幸福生活的起点。

生活中你不难发现，并不是事情本身难以控制，而是情绪过激导致空气紧张使人窒息。

你还记得2013年的复旦大学投毒案吗？

复旦投毒案，指2013年4月上海复旦大学上海医学院研究生黄洋遭他人投毒后死亡的案件。犯罪嫌疑人林森浩是受害人黄洋的室友，投毒药品为剧毒化学品N-二甲基亚硝胺。

经最高法经复核确认：被告人林森浩与被害人黄洋分别系复旦大学上海医学院2010级硕士研究生，同住一间宿舍。林森浩因日常琐事对被害人黄洋不满，决意采用投放毒物的方式加害黄洋。

复旦大学的研究生，名校的天之骄子拥有聪敏的脑袋，却做了不聪明的事。

鸡毛蒜皮点事儿却成了杀人的动机，是不是有点不可思议。事件本身不大，大的是情绪，不满情绪的膨胀冲昏了林森浩都头脑导致2个年轻的生命终结，2个家庭从此步入无尽的黑洞。

坏情绪是破坏人们幸福的杀手，作为成年人，控制不了自己的情绪就会毁坏辛苦经营的事业和家庭。

安东尼·罗宾斯说：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握”。

幸福快乐都建立在舒畅的情绪之中，人生短短几十载，何必计较那么多，愁眉不展是一天，笑颜开怀也是一天。

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。