如果最近感觉很容易累，总是对什么事情都提不起兴趣，做一点事就感到疲乏，睡眠时间长但起床后却不觉得精神好，反倒越睡越没劲，那是你的身体在向你发出警告了，这时候你要想想是不是最近压力很大；有没有感冒；生活作息是否规律；饮食上是不是以外卖和垃圾食品为主；是不是很久没运动了，如果上诉问题都没有那你可以去医院查一下激素水平或者甲状腺功能。
我发现现在越来越多的年轻人内分泌都很容易出问题，这和现在的生活环境、生活作息、饮食和压力都有关系。内分泌系统包括很多的腺体以分泌不同激素，与神经系统一起协作，来调节人的新陈代谢、生长发育、生殖等行为。
如果长期处在焦虑和高压状态，皮质醇升高，会影响人的专注力，因为很难集中精力，工作效率低下，进一步加重焦虑感，会让自己进入恶性循环和严重内耗的状态，这时候你需要给自己放个假，去参加一些新鲜有趣的活动，比如和一群不认识但有专业人员带领下组织的户外徒步登山等活动，事前你要了解一下大概的运动强度，综合考虑一下自己的身体素质是否能接受，通过运动刺激大脑分泌多巴胺。
也可以和孩子或者爱人多多进行身体接触，刺激大脑分泌催产素，多巴胺会让人兴奋，催产素让人感觉平和，这两种激素都可以缓解和对抗焦虑感，所以感到压力时让自己动起来或者和爱的人拥抱一下就能让你感觉好很多。
像有的女孩感觉自己体毛特别重，“小胡子”特别明显，爱长痘，而且皮肤很粗糙，可以去查一下睾酮，看一下是否雄性激素分泌过多。
还有的女性月经不调，经期紊乱，月经量少，或者很难怀孕，怀孕后容易流产都和孕酮的水平有关，可以去医院查一下激素六项，分别是FSH促卵泡激素和LH黄体生成素，它们主要刺激卵巢产生激素。卵巢的激素包括雌激素、孕激素、雄激素及泌乳素。
如果FSH特别高，往往提示存在卵巢早衰，或者接近围绝经期；如果LH和FSH的比值大于3，提示有可能存在多囊卵巢综合征；根据雌激素和孕激素的水平，可以判断有无排卵；泌乳素主要是检查下丘脑的腺垂体；雄激素主要和多囊卵巢有关。
很多年轻人所谓的亚健康状态其实问题都出在内分泌上，大的器质性疾病占比并不大，除了自身的调节机制外，你还需要建立外在的调节机制，内外一起发力管理好自己的健康。
那些老生常谈的规律作息、劳逸结合、动静有度、营养均衡，虽然已经被说烂了，但真的做到的有几个？问题是一个良好的内环境又确实是要靠这些去打造，不要等到身体发出求救信号你还不重视，发现问题及时调整，定期去医院做体检，身体是自己的，要知道你再奋斗也要有身体去享受啊，很多人成功的秘诀其实就是活的久！
