【9.18-9.30时间记录总结】
共记录13天，311:52小时，比实际少了8分钟。
1.时间记录总结
1）睡眠：总88:58，日均6:50。
2）学习：总58:26，日均4:30。其中精时力日均2小时，读书日均1:40。
3）个人日常：总32:41，日均2:30。其中洗漱日均近1小时；就餐日均50分钟；发呆日均30分钟。
4）通勤：总26:53，日均2小时。其中接送孩子与孩子有关事项日均花费1:30。
5）休闲娱乐：总25:27，日均近2小时。其中刷手机日均1小时。
6）家庭生活：总22:22，日均1:40。其中做饭日均45分钟，洗衣日均15分钟，购物日均15分钟。
7）体验突破：总21:14。
8）亲子陪伴：总12:43，日均近1小时。
9）人际关系：主要花费在跟妈妈的沟通上。
2.本月做出的改进
1）亲子陪伴：刚记录的时候不是单独列出来的项目，而且前几天就发现投入很少。及时做出调整，每天晚上会花一个多小时专心陪伴孩子。
2）增加了与母亲的交流。以前从不主动打电话给妈妈，现在每天会给妈妈通一个十分钟以上的电话。和母亲增加沟通让我自己也获得了情感支持和满足感。
3）亲密关系的时间投入。已发现问题，但目前实践中真正投入的时间还是不够多。后续还要增加时间投入。
4）健身运动：本月开始在健身上投入时间。
3.存在问题
1）睡眠被我高估。一直认为自己是睡的很多的，从总结来看，实际日均没满7小时。问题出在哪儿呢？晚上睡觉已延迟到12:30，早上6:30起。白天小睡两次，每次不到半小时。到了晚上会处于越困越不睡的状态。还要靠刷手机来睡觉。
2）学习成长的投入日均很少。目前统计数据没到柳翁的日均纯时间，比我自己预计的要低一些。这是13天我还有意识地多投入，状态都不理想，估计我原来投入的更少的时间。
3）通勤投入的时间远超我的预期。看看自己接送孩子时会不紧不慢地走过去，然后也不让孩子提前做准备，到了后要等孩子收拾好才能走，这些都是我的时间。而我也没有好好利用这段时间。
4）个人日常生活的投入超预期，日均达到了两个半小时。我原来以为是大概洗漱一小时、吃饭一小时，然后其他杂事半小时。实际上一日三餐连一小时的投入也没有。
5）休闲娱乐的投入。每天纯刷手机1个小时，还是挺多的。
6）有几天的时间记录都是差1分钟，都是因为存在修改时间记录造成的。
4.后续改进
1）调整睡眠。晚上睡觉不要有拖延的习惯，要精疲力尽才肯睡觉。
2）学习时间要每天在日清单上做好计划，严格按计划执行。本月读书没有做页数记录，这个月开始要在备注上标注读书的页数，统计时间和阅读数量。输出也要做记录。
3）通勤时间先看能不能调整减少，如果不能，那么就在接送孩子的时候增加时间质量。可以提前准备一些话题和孩子聊天，把言传做起来。
4）个人日常生活的调整，把早晚的事项做三天的分步骤记录（10.8-10.10）看看有没有改进空间？把一些隔几天做的事项写在日清单，减少思考和回忆的时间。
5）刷手机时间单独设个类别，寻找规律，找出时间黑洞。
6）及时记录、及时记录、及时记录，减少改动的次数，保证记录准确。
7）13天的记录还发现自己有存在多任务并行的时候，10月份继续去查找这样的情况，并在备注中做记录，每晚做总结的时候做一个反思。
