我最常举的例子就是，很多人在朋友圈转发各种要爱护环境，保护小动物的链接，偶尔还会说一些“兔兔那么可爱，为什么要吃兔兔”之类的话，但是如果遇到了心意的皮草，鳄鱼皮钱包还是会立刻拿下，这就是一种身心的分离，也是对自己的不了解。
换到课堂上你也可以看到很多人身体在，可是心不在。不是想着一会吃什么，就是想着一会要去接孩子，很少在当下。同样的也会体现在选课上，有些人身体本身就很软，但是还觉得自己特别僵硬，所以一直只做阴瑜伽，说什么也不听。有的人身体非常僵硬，伸展起来会很痛，所以就回避做阴瑜伽。所以如果可以做到身心能有一些连接你就会做出选择了。
感悟二
身体反应你的内心
在课堂上你会发现，生活里面越是要强，越是执着的人，练习瑜伽的时候越疲劳，身体越僵硬。因为总想要“做好”，总想要做到自己想要的位置，即使知道自己坚持不住了还要继续坚持，所以下课后会很疲劳。
另一种就是生活里面喜欢得过且过，凡事喜欢将就的，练习瑜伽就很容易偷懒，即使不累也会原地休息，这样的大多数身体没有太多的力量，而且很容易过分柔软。
你可能会说这样的也不行，那样也不行，你还要我怎样呀？其实瑜伽练的就是平衡，不单纯的你身心的平衡，更是将过胜的能量降低一些，比如体内阳气过多就要添加阴性的东西，阴阳才能调和。
感悟三
调节身体远比调节内心困难有时候接私教，你会发现很快能调整好的身体，但是过一段时间总是会反复，一开始你可能会觉得这是日常生活的习惯没有改变导致，但其实这和人心是有很大相关的。所以有些时候调整的除了身体还有内心。
比如一个人的心想改变他的身体才会有改变，如果心不想改变，那么用任何外力的改变也只是暂时的，无法彻底的改变。
感悟四
练瑜伽的人有些“我执”初练瑜伽的人心里都有一种执着，执着“我怎么做不到”，执着“我不想练的那么好”。
观察了一段时间很多一开始练习瑜伽的人很容易各自走入一种执着，有些人开始执着为什么做不到老师那样，为什么做不成老会员那样，为什么这个体式做不好，为什么神猴那么难等等；也有人开始执着我为什么要这么累，我不想做的太好，我就是想简单的有些运动，我不要上那么累的课等等。其实都是一种执着，瑜伽的练习就是让你放下这些执着，更好地发现自我。
感悟五
没有办法不在意
我们常说练瑜伽的时候一定要观察自己，不要看别人甚至是不要看老师。但是大部分没有办法不去看别人，就像生活里面你没有办法不去在意别人的眼光和看法。
当我们在练习的时候，总会看看身边的人，“哇，她好厉害”，“哇，她的手可以捆绑”，“哇，她可以……我怎么不行”。或者当你的平衡体式总是晃，根本站不稳的时候你会看看四周，有没有人看你，这就像是在生活里面很多时候我们都在意在别人的眼里你是怎么样的，但其实你知道吗，他们也在设法保持自己的稳定，没有时间去看你呀。
