今天第一次一个人独立跑完三公里，完成的是keep里面的零基础燃脂跑训练，是慢跑慢走交叉进行，很适合我这种刚开始运动的小白。
今天能完成训练任务有三点需要总结，第一，装备真的很重要。衣服要舒服透气，鞋子合适轻便，手机钥匙都得有合适的地方放。我以前背一个小肩包，跑步的时候一甩一甩的，很烦。第二，找到适合自己的跑步节奏。在中间有一小会儿差点坚持不下去的时候，我开始心里默数一二三四，二二三四，然后踩着点子跑步，就感觉轻松多了。在今天后来的跑步过程中我一直都是用的这个节奏。第三，路线要设计好。从建七上江滩，沿着临江大道那条路边开始慢走，然后慢跑到滑滑梯那，回来的时候可以在离江边近点的那条路上跑，半小时后完成训练。八点左右回到家再开始塑形课程。
坚持下去肯定会有效果，加油🤔
