科学家给出的结论1:意志力过强会影响身体健康。
科学家给出的结论2:适度的自控是必须的，适度的压力也是有益健康生活的一部分。
我们长期的、不间断的自控，我们可能会遇上麻烦。我们需要放弃对自控力的完美控制。
放松能让你恢复意志力储备～即使放松几分钟，都能舒缓交感神经系统，把身体调整到修复和自愈状态，保护你的身体同时，增强你的意志力储备。
如何正确的放松呢？大脑不规划未来，不思考过去，选择自己认为舒服的一个姿势，深呼吸，感觉腹部起伏，保持这样状态5-10分钟。
压力和自控力的生理学基础是互相排斥的。“应激反应”和“三思而后行”都能帮助我们管理能量。应激反应让我们按照本能行事，“三思而后行”将能量送进大脑——负责自控的前额皮质部分。压力让你关注及时的、短期的目标和效果，自控力则需要你的大脑有更广阔的视野。
意志力实验:1、把呼吸降低到每分钟4-6次
2、5分钟给意志力加油，出门活动哪怕只是周围转转，也能改善心情，提供动力。
3、睡眠，打盹补觉消除睡眠不足的影响
4、放松让你恢复意志力，躺下深呼吸。
