20190718 周四 多云 26-31度 湿度84%
今日力量任务：
关节柔软操
平板支撑4组
小燕飞4组
侧向平板4组
原地弓箭步4组/侧
站姿摆腿4组/侧
双脚弹跳4组
原地跑+拉伸放松
训练时间：50分钟
训练感受：因为动作前一天已经做过，相对熟悉流畅一些。侧弓步和内弓步还不稳，侧平板撑只能坚持15秒。拍了小视频，加上玲教和小猴教练在群里耐心的纠正和动作指导，目标明确，不再那么盲目地在错误的路上跑下去了。一起加油吧。
玲教回复：
“非常棒！大多数动作都做的很好了！
侧向弓步要注意一下动作的顺序。向侧面打开一只脚，下蹲成弓步，起身收回腿。
另外，原地跑的时候想象用你的脚去碰你的臀部（在臀部下面），不要抬高膝盖。”
