一个人不懂得说出自己的需求，那得多痛苦。
一个在别人眼里是当代优秀女性的人，患上了轻度抑郁症。
她有着结婚十年相敬如宾的丈夫和可爱的儿子。她随时都能给孩子和丈夫提供情绪支持，还能体贴照顾好四位年近七十多的父母。
在整个家庭里，所有人的烦恼，所有人的情绪，她都能照顾得游刃有余，事业上也很稳定。
然而她却说：“我不知道自己存在的意义到底是什么，我真的很想被人重视，被人在乎，我也有自己的感受，自己的需求。但是我就是说不出来、不知道如何去说。
那怎么才能准确表达自己的需求呢？
《非暴力沟通》传授你三步法:提出具体的请求、明确谈话的目的、寻求反馈
01
清楚地告诉对方，你希望他们做什么。越是具体的请求。别人才能更好的理解你。
模糊的请求：我想你可以少花点时间在工作上
具体的请求：我希望你可以每个星期至少有一个晚上在家陪我和孩子。
我们都不是对方肚子里的蛔虫，不要说太抽象的语言，每个人思维都不一样，对语言的解读也不一样，有时候你说了太抽象的语言，太模糊不清的意思，别人就难以了解你在想什么。
抽象的语言：我认为你应该让我成为我自己
具体的语言：我希望不论我做什么，你都能点头称是
02
有的时候，当你以为自己说出了自己的请求，但是实际上，你只是表达出了感受而已，别人并不清楚你想要的是什么，这时候，别人就不知道该怎么回应你。
当你提出明确请求的时候，也应该把感受和需要说出来。
比如：你对孩子说：我让你好好写作业，可是你却在这做手工，真是太让我生气了。
这个时候，孩子可能会以为你是在指责他。
但是你是希望孩子可以马上写作业。
如果换成另一种说法：老师布置的课后作业你还没有写噢，我担心你不写的话明天就交不了差了，所以先完成作业再做手工好吗？
这样的说法，孩子就会了解你想要他做的是什么了。
只有当你明确自己谈话的目的，表达清楚后才有可能得到你想要的积极的回应。
03
我曾是个小迷糊，别人给我交代的事情，回复总是“嗯嗯嗯”。每当别人问我：你真的明白我在说什么吗？我都是愣了下。
后来，我想了个办法，每次别人和我说点什么事情的时候，在他讲完后，我都会复述一遍他说的话，再问上一句，：是这个意思吗？我理解得对吗？
从那以后，我和别人之间，才算是有了有效的谈话。
一千个人 有一千个哈姆雷特，每个人对一件事情的理解都不一样，所以当你没办法确定对方是否明白了的意思，就需要对方给你一个反馈，这样才能确保有效沟通。
对方向你传达信息的时候，像我这样问一句：是这个意思吗？
当你自己向对方传达信息说，可以说一句：我的意思清楚吗？
这样的反馈才能做到彼此了解。
感情里，双向奔赴才有意义。
沟通里，彼此了解才有后续。
愿我们都能用这准确表达需求三步法实现非暴力沟通。
