2018年6月21日 星期四  晴

A区:

人生目标: 健康，事业，家庭，美丽，财务自由，提升

今日目标: 健康，工作，人际，家庭亲子，提升

[工作 v] [亲子v]  [英语学习v] [书写晨间日记 v]  [退快递x] [解决自己工会费用问题v] [和max约听课v]

B区:

健康 : 睡眠7h  规律饮食  心理情绪  内心安定

睡眠 22:30-6:00，睡眠质量佳，近来睡觉最早的一次，清爽

饮食 三餐饮食清淡，舒适

关注自己内在情绪  平静

家庭亲子  4h  培养宝贝做家务，做晚餐，陪宝贝洗澡看动画片  幸福

今日下班回家较早，犹豫是否要做晚餐，pp平时做，想到宝贝立马动手做，看她吃的香香的样子  开心

鼓励宝贝学着刷碗，从小培养她做家务的意识 ，看她把水弄得到处是  心里略带着急

陪宝贝洗澡，唱歌，看动画片 1.2h  开心

工作: 8h 开小差

这几天总惦记着学习心理学去提高自己的认知，上班总是来开小差，注意力不集中，这句话用来勉励自己（工作中混日子的人，最终伤害的都是自己）

提升 1.6h  碎片时间  收获

7:00- 7:35 练英语听力 0.5h  有成就感

13:30-13:55 外教free talk 25分钟  开心

书写晨间日记 收获

人际: 和工会主席确认自己转工会问题，和同事回家路途聊天  收获

和工会主席确认自己转工会问题，异常顺利，开心

和同事下班途中闲聊，学到了同事商业报销技巧  收获

C区:

健康: 之前都是在宝贝睡着后，夜深人静开始书写晨间日记，但总因为灵感大发而写到很晚，以致睡觉太晚，第二天起床状态不佳，昨晚破天荒10:30累的睡着了，今天5:30醒来神清气爽，发现自己还是属于早睡早起型的，以后试着将晨间日记放在早上写

生理情绪: 发现自己在很多情况下，在感觉到被拒绝或者被轻视时，内心是充满愤怒，沮丧的，可是为了和谐，表面上还装作状态如常，其实自己的内心早已受伤，我没有将愤怒情绪得到释放，而是选择向内塌陷，某种程度相当于自残，今天读到一句话:“好人”的内核，是一个疲倦的灵魂! 真的好贴切，人应该合理的或者象征性的表达自己的的内在不满情绪，做勇敢的真实的自己！！！