一 地图

有些东西，只是治标不致本！特别是关于幸福这件事
有一次，一个顾客正要走进山卡兰．皮莱（Shankaran Pillai）的药局时，看见药局外有一个人正抱着路灯，他因此而惊得目瞪口呆。 走进药局之后，他问：「那个人是谁？他有什麽毛病？」 皮莱回答：「喔，那个人啊！他是我的顾客。」 「他是怎麽回事？」 「他想要治疗百日咳，所以我给了他一些适合的药物。」 「你给他什麽药？」 「一盒缓泻剂（laxatives），而且要他当场服用。」 「缓泻剂治疗百日咳？你为什麽给他那玩意儿？」 「喔，你瞧瞧他那样子，你觉得他还敢再咳了吗？」 皮莱开处的那盒缓泻剂，象征了今日世界对着那些寻求幸福的人所叫卖、兜售的「解药」。

• 活在当下：你只能活在当下，问题是你现在还在为十年前的事情而痛苦，为了3天后还未发生的事情焦虑。（不是活在哪里的问题，是你管理头脑的问题）
• 一次只做一件事：「一次只做一件事」已经成为另一个流行的自助口号。头脑是一个杰出非凡的多面向机器，能够一次处理数个不同层面的活动，因此，你为什麽一次只做一件事？与其学习去控制和驾驭头脑，你为什麽反而想要彻底摧毁头脑？（一心多用本来就是你的能力，不要试图降低你的能力）
• 正面思考：当你无法处理即时的资讯和控制心理戏码时，你就揪住「正面思考」不放，把它当作一种镇静剂。刚开始，它似乎使你的生活充满崭新的信心和乐观，但在本质上，它却是有限的。长远来看，如果你否认或切除一部分的现实，你就会对人生产生一种不平衡的观点。（注：存在不是基于人类为核心的，不要美化现实，你得看清现实）
• 爱？接着，有一个历史悠久的行业，把人类的福祉传播上天，并且声称「爱」是宇宙的核心。「爱」是人类的可能性，如果你需要一个更令人耳目一新的课程，你可以向你的狗学几堂课，它浑身充满了爱！你不必上外太空去认识「爱」。
• 真理是永恒不朽的，但技术和语言却一直都是当代的。

自叙经历

• 冥想：一种超越睡眠与清醒的状态。
• 无知？我很早以前就了解到，我对任何事物都一无所知。因此，我投入极大的注意力去观照身边的每一件事物。因为无知，你不确定一些事情，所以你对一些事情有着极大的兴趣，会给予他们强烈的关注。我不知道是一扇门，通往探寻和了悟的门。
• 语言的本质：他们只是发出声音，而编造意思是你。
• 看的能力：如果你真的想要明了灵性，就不要寻觅任何事物。人们认为，灵性是寻找神、真谛或终极实相，这问题就在于，你已经为所寻找的事物下了定义且作了界定，但在此最重要的不是你追寻的对象，而是你观看的能力。在今日的世界里，人们已经丧失毫无动机地纯粹观看的能力，每个人都是心理学的怪物，都想要把「意义」指派到每件事物上。「寻求」不在于寻找某件事物，而是增强你的感知，增强你观看的能力。（真正重要的不是寻找东西，而是看的能力。这种不带目的只是单纯去看的能力，才是当今世界缺失的）
• 做什么以及为什么要做从来不是问题，如何做才是唯一的问题。
• 成功让你变得更爱冒险，如果你干什么都成功，你会开始觉得那些行星不是围着太阳转，而是转着你转。
• 只有生命才是终极智慧，人类的智力不过是一些保障生存的小聪明，而真正的智慧只来源于生命——以及那生命的源头。没有其他。
• 每个人内在都有某种东西不喜欢边界，渴望着无限。只是因为没有意识到他的存在，我们才会想用分期的方式一点点去接近它。

转向内，是出路

• 迄今为止，你在生命中所做的每件事情都是为了追求一个东西——快乐
• 生而为人，瘪着的肚子只有一个问题，可肚子填饱后，有成千上万个问题。
• 如果你的内在是愉悦的，你自然能友好的对待你周围的人、周围的一切事物。不需要其他什么原则。
• 我们是这个星球上活得最舒服的一代。可问题是，我们肯定不是最快乐的，也不是最有爱的，更不是最平和的。

幸福是内存的一种深层的愉悦感。

• 身体：健康——舒畅。
• 头脑：平静——喜悦。
• 情绪：爱——慈悲。
• 生命能量：极乐——狂喜。
• 内在的愉悦：健康、平静……；外在的愉悦——成功。

你允许你的思想和情感听众外在的指令，而不是内在的，这是根本上的原因！
有一天，一位女士就寝。在睡眠中，她做了一个梦。她看见一个健壮迷人的男子紧紧盯着她看，然后，那个男子开始走近她，愈来愈近，愈来愈近。 他是那麽地靠近她，她甚至可以感觉到他的气息。 她开始颤抖——不是出于恐惧。 接着她问：「你要对我做什麽？」 那男子说：「嗯，女士，这是『你的』梦！」 在你脑袋里发生的一切，都是「你的」梦。你的梦至少应该要按照你希望的方式上演，不是吗？即便这个世界发生的一切并未如你所愿，至少你的念头和情绪应该依照你的意愿而行。现在它们没有依令行事，那是因为你没有小心处理整个人类的机制。

• 就算这个世界没有按照你希望的方式发生，至少你的思想和情感应该按照你希望的方式发生。
• 科技只会带来便利舒适，而不会带来幸福。我们需要了解，除非我们做正确的事，否则正确的事将不会在我们身上降临。这不仅对外在世界而言是千真万确的，对于内在世界也是如此。
• 你可以用鬼话哄自己进入各种情绪状态，没准还能带来幸福的感觉。可问题是，它不会持久。坏天气就可以毁了它。
• 人类的愚蠢在于，他们总是想从外界汲取快乐。你可以利用外在作为刺激或触发物，但是真正体验永远来自内在。（这个世界，从某种程序上讲，只是在你大脑中的印象。世界是客观的，但是你看到的世界，一定是主观的，是经过你加工后的。
• 你缺乏什么，什么就会变成你的最高祈求。需要记住的是，无论什么都不能持久的让你满足。人类生命渴望的是无限扩展，那才是唯一能够让你满足的东西。
• 只有当你是喜悦的，你才能处在更高的接收状态，并且愿意去探索有关生命的一切。否则，你不会有勇气去探索，因为让你自己快乐本身已是一个巨大的挑战，你不会再有能力去授受其他挑战。
• 由无能做出的选择，不是选择。
• 人类的所有体验都是从内在产生的，无论是否有外在刺激
• 一旦你将“不是你”的东西认作“你自己”，生命就变成了一种无谓的挣扎。
• 如果你向外寻求，那 是一个无尽的旅程。如果你转向内在，就只要一个瞬间。

设计自己的命运

• 每当关系到我们的生命时，我们都会想自己做主。可如果是别人遭受了不幸，我会就会用一词去解释——天意。
• 作为人类，就意味着可以按照你想要的方式去改造你的生活境况。
• 命运这词能带给我们慰藉，但也会让我们变得无能。
• 如果能够了解你内在生命的本质，你就能完全掌控它的运作。如果你掌控了自己的生命能量，你将会100%地掌控自己的人生和命运。
• 是否有觉知的做某件事，就是无知和开悟的区别。
• 外在的世界永远不会按照你的意愿运行。
• 当你很痛苦的时候，那就是你自己应该审视自己内在时刻，而不是去外面寻找。
• 如果你知道怎样活出生命，每天都不会缺少奇迹！
• 无论你是谁，你都需要做对的事情，生命才能真正发生。

没有界限，没有负担

你的呼吸系统有一半是挂在树上的！

• 每天你都会有一百种方法去推卸责任。负全部的责任，就意味着拥有完全的觉知。你的逻辑头脑告诉你：“放弃对你周围的一切做出回应，你就自由了。“但生活的实践经验是，你越是对你周围的一切做出反应，你就越自由。我回应的能力是无限的，但是我行动的能力是有限的。
• 做一个回应一切的人！
• 责任不是负担，界限才是。
• 对你现在的样子负责，那明天就有可能会更加光明。
• 你要么有意识的回应当下，要么惯性的回应。
• 当可怕的事情发生在你头上上，你应该变得有智慧！但大部分没有变得有智慧，反而因此受创。如果你习惯性去想：“我之所以成为这样是因为XXXX。”那么，你就是在把生命中的境况当作自我毁灭或停滞不前的机会。
• 垃圾不需要管理，垃圾只需要丢掉，我们需要管理，那些对我们来説宝贵的东西。
• 责任意味着你有做出回应的能力。
• 处理遇到的各种复杂情形的能力，决定了我们生活的质量。
• 当你能按照自己的意愿 去创造自己的时候，也就能按照按照自己的意愿 去创造你的生命。外在生活也许不能百分之百受你控制，但你的内在生命却永远可以。
• 过去只是作为记忆存在于我们每个人之中，记忆不是客观存在，它不是存在性的，它是心理性的。
• 要么有意识的回应当下，要么惯性地反应。它们间有着巨大的差异。
• 当可怕的事情发生在你身上的时候，你应该变和明智慧。但大部分没有变得有智慧，反而因此而受创。
• 灵性导师的目的：向你指出笼子的门是不存在的。不要把囚禁试为保险或是安全！那不是孤独，那是真正的自由哈~
• 做为一个有爱的人，就是愿意敞开自己去回应。
• 没有这个和那个之分，有的只是”这个”和“这个”。

现在，瑜伽

身体结构层次

• 物质身：食物身体
• 精神身：头脑并不只是大脑。（每一个系统，都有自己的智能）
• 能量身
• 以太身体：只有在物质身、精神身和能量身出于某种原因，变得很虚弱的时候，这种体验才会发生。如果你能有意识的连接这个维度，你了解宇宙现象的能力就能发生量子跃迁。
• 极乐：完成超越物质的，当与超物质的维度发生触碰时，我们会体验到极乐。

瑜伽种类：四者结合，才行！

• 身体：业力瑜伽；行动瑜伽。如果物质身不能照常动作，它就会让你丧失对生命的所有追求和抱负。
• 智慧：智慧瑜伽
• 情感：奉爱瑜伽
• 能量：克里亚瑜伽

二 方法

2.1 身体

• 身体只懂两件事——生存和繁衍
• 人有两种本能——保持和扩张。不要将其混为一谈！便是最大的幸福。
• 你的身体喜欢墙，因为墙意味着安全；但有一种东西，他仅渴望着无限 。从局限的个体走向无限的创造之源的历程——这就是灵性进程的根本。
• 灵性的大门始终存在，你需要让自己变得有接收性。
• 今天所构筑的自我保护的墙，明天就会成为自我禁锢的围墙。不是创造之源拒绝了你，而是你自己周围构筑的围墙成为阻碍。

超越感观

• 如果收起这些感官，你即不能了解世界，也无法了解自己。对人类来説，感官知觉是件美好的工具。但它们带给你的现实是扭曲的！
• 因为生命的本质不是通过身体和头脑来表达，而是在创造的源头中。
• 因为你没有关注，所以你不清楚内在有什么。

聆听生命

• 有意识让自己的身体处于不同的姿势，你就能提升你的意识。
• 如果物质身不能照常动作，它就会让你丧失对生命的所有追求和抱负。
• 关键不是听别人说话，关键是你愿意去倾听生命。
• 简单的强迫货倾向，无论是饥饿还是性欲，它们都会强有力的控制住你，让你看不到那超越物质性的维度。你会很容易忘记身体只是你的一部分。不要让身体成为你的全部，这非常重要。体式能够帮助身体回到它本来应该属于的位置。

地球的一小块

• 你的物质身，是食物身体，你所消化的食物，就是地球。发生在地球身上的就会发生在你身上，尽管有的时候不是特别微妙。
• 只要接触土壤，你的身体就就能恢复某种稳定性。

与太阳同步——拜日式

• 太阳是这颗行星的生命源泉，组织你内在的太阳。
• 关于周期：重复就意味着强迫性，强迫性不利于意识的提升。你要么驾驭循环，要么被它击垮。物质世界的本质是周期性的。

元素的恶作剧

• 人类的身体和宇宙都是由五个元素演出的魔法，这五个元素就是土、水、火、空气和空。
• 整个宇宙就只是你内在发生的放大版的投射——是五个元素的游戏。物质身体是通往幸福之路的垫脚石还是障碍物，根本上取决于你是否有能力管理好这五个元素。
• 世界上每一种灵性练习，都与如何组织这五大元素有一定的关联。
• 如果他们是相互分离的，问题就不存在了，你就能轻松应对。但问题在于它们是密不可分的。如果你想避开死亡，到头来，你避开的就只会是生命。
• 生命是一张复杂的网，但其中也有一枚简单的别针，这就是你的身份认同。
• 最大的享受？释放内在无法承受的负荷总是最大的享受。

食物

• 根据你的目标，你所要从事的活动来决定你吃什么样的食物。
• 吃什么，不要问你的舌头，去问你的身体。了解身体喜欢什么样的食物。吃什么，身体轻松愉快；吃什么，无精打采。
• 身体难以消化煮熟的食物！
• 带着敬意——食物是你生命的组成物质，进食。
• 坚果就是种子，而种子具有很高的能量价值。
• 尽可能 将坚果，尤其是干的坚果用水浸泡六到八小时再吃。一是将有毒物质整到外层，通过去皮就有很好的效果；二是降低让人难以消化的浓缩蛋白质的含量。
• 尽可能素食，这是人类生理决定的。如果非得吃素，请吃离人类最远的鱼类，因为他们的编码相对简单。水果是最容易消化的食物，它是极好的燃料。
• 你的消化系统一半是在口腔里的，所以要充分咀嚼很重要。你如何对待你的食物的？你的身体也会如何对待你所吃的食物。
• 蛋白质，身体只有百分之三的蛋白质，蛋白质过量会导致癌症！
• 食物的中和作用。要消化某类食物，人体系统会分泌酸或者碱性的物质，如果同时分泌这二个，那……所以每餐尽可能吃的单一。
• 身体的自然周期，叫曼陀罗周期。指人体系统经历的四十到四十八天的循环。在每个周期中，身体有三天不需要食物。不进食那天，就是你的清洁日。断食日：每个月的第十一天，往后每十四天。
• 每次很饿的时候，再等几分种！
• 通过断食松开对物质身的认同，很饿的时候，你就是身体，只要创造出一点距离，突然间，你就不是身体了。

睡眠

• 身体需要的不是睡眠，而是放松。如果能让身体一整天都保持放松，睡眠需求会自然下降。如果工作，散步工作或锻炼的时候你都能放松，那睡眠需求会进一步下降。
• 如果白天进行各种活动时能保持放松的状态，傍晚时的精力和热情程度几乎就会和早上一样。
• 我对们所处情形的强迫性反应导致了压力。
• 你不是来对抗生命的，你就是生命，你需要的，只是和他保持同步。
• 今天吃什么？要让身体去决定，而不是你来决定。对于食物和睡眠，你的身体才是最佳的裁判。

性

• 性：二元的两极力求合为一，在二元交付的过程中，大自然还有它想实现的某种目的——繁衍
• 除非你能明白，你们永远无法成为一体，否则，你就无法学会去欣赏你的对立面。
• 性如果在身体里，没问题，它很美。一旦进入你的头脑，就成了一种扭曲。性和你的头脑无关，它只是你很小的一方面。
• 性只是大自然繁衍后代的小把戏，如果异性相吸的力量不存在，那这个特种就会灭绝。
• 这个身体在你的生命中扮演的只是一个有限的角色。如果你试图把它延申到你的整个生命，那你就会遭受痛苦，因为你在制造假象。

死亡

• 你可能认为自己现在正走在办公室，家里或是足球场，但对你的身份而言，它只不过每分每秒都在走向坟墓。
• 如果没有探索过生命完整的深度和维度，只是把自己局限在物质身体里，那么你自然会感到恐惧。
• 只有意识到自己终有一死，你才会想去更多地了解生命。当意识到自己终有一死时，你就会在你内在发现一种难以言表的深邃。因为死亡意味着身体的终结，物质的终结，只有当你正视死亡这个必然结局时，你才会真正渴望去超越物质。

2.2 头脑

• 即使你学会了“水上飞”，三天之后，你就会觉得还是船更好用。不要把生命浪费在不着边际的追求上。
• 如果你告诉自己不要去想什么，它就会成为你脑子里想出的第一件事情。这就是人脑的本质。不要强迫自己停止头脑的活动，因为你会发疯的。你的头脑中的三个踏板都是油门！没有离合和刹车。但如果你不去关注它，思想就会慢慢消退，让你处在丰富而又充满活力的寂静中。
• 你与你的身体和头脑所积累的东西之晨是有个空间的，觉察到这个空间，是走向自由的第一步，也是唯一的一步。一旦你能体验到这种距离，你的痛苦就终结了。消除了对受苦的恐惧，你就能昂首阔步，无所畏惧地去探索生命提供的一切可能性。
• 如果没有切身的体验而只是在头脑中理解，会把人引入头脑游戏和自欺欺人的状态。

越思考越脱离生命

• 到底什么是思想呢？其实就是手机和循环使用的信息罢了。除了那些被输入头脑中的东西，你还能思考别的什么吗？其实，人类头脑所做的一切不过是循环使用那些老数据。
• 你来到这世上，是要体验生命还是思考生命的？和生命的进程相比，你的思维是微不足道的，但现在它却变得无比重要。
• 有心的人才会笑，智力不能让你笑，它只能用来解剖分析。
• 要么学着与造物花生，要么在头脑里创造自己的造物。你想选择哪一个呢？
• 一旦你不再和你的头脑认同，你就可以自如地超越局限去体验人生。成佛的意思是，你成为自己智力的旁观者。

身份认同

• 一旦你的智力认同干什么，你就会被牢牢拴在那些身份认同上，从而完全扭曲你对世界的体验。
• 一旦智力与某种东西产生认同，你就会在你所认同的身份范围内动作。你所有的思想和情绪都源于你的身份认同。
• 如果你接触认同，回到原来的状态——你会发现，头脑 会变得一片空白。当你想用它时，可以用；其他时候，它就只是空空如也。
• 无论你认为自己是谁，当死亡来临时，一切身份认同都会烟消云散。
• 智力可以明晰的分别，将你和你的头脑做个分别吧。
• 头脑是个狡猾的家伙，它能制造百万种幻象。

觉知

• 头脑的几个大的维度：
  • 智力：头脑的洞察或者辨别层面。智力的本质是分割，不好的地方在于，让你无法体验生命的合一。智力在灵性中的的唯一好处，就是辨别实相和幻想。你得学会将各种原因和插入觉知的剑鞘。
  • 记忆：头脑的积累储存层面 。人类通过感官认知到的总是零碎而片面的，当你把智力浸在受限的、破碎、累积的维度时，你对生活的看法完全是扭曲的。
  • 觉知：超越了智力和记忆。
  • 我执：身份感的来源
• 觉知：觉知不是头脑的警觉。头脑的警觉只能提高你在世界上生存的能力，对保护自我大有用处，但无益于扩展自我。觉知无关行为，觉知就是生命力。
• 完全没有被记忆玷污的智慧就是觉知。
• 不要试着变得有觉知，这没有用。如果你能让身体、思想、情绪和能量得到恰当的协调校准，觉知就会像花一样绽放，你会变得比现在有生命力的多。

不思而明

• 知识是积累的信息，所有的信息都只与存在的物质本性相关。而另一方面，也知却是一种活生生的智慧。
• 不管你是否感知，此刻在你的自己的身体里，有个跳动的智能，它正是造物的本源。
• 好坏对错类的想法，全都是你头脑构造出来了，他们与生命毫不相关。关于孰好孰坏的想法都只是对生命的某种偏见。
• 你的头脑本性决定了， 你所厌恶的，反而会支配你的头脑。
• 灵性意味着不是脱离生活，而是尽大最可能充满活力地活着。

许愿树

• 头脑的状态：惰性——波动——专注——有意识
• 整个存在都只是能量的回响和振动，如果你产生了一个强大的想法，并将它释放出来，它就一定会显化出来。要实现这一点，重要的是你不要用负面和自我否定的思想模式来阻遏和削弱你的思想。
• 可以用信念或者坚定的决心来消除负面思想，当然，后者更靠谱一点。
• 与其同时，你需要到达的那个点也同样重要。

思想与情绪

• 头脑有很多面向，一个是逻辑层面 ，另一个是更深的情感层面。
• 你思考的方式就是你感觉的方式，如果我觉得你是个很美妙的人，我会对你产生甜蜜的情感。如果我认为你是个糟糕的人，我就会对你藏有厌恶的情绪。如果你把谁当成你的敌人，然后试着去爱他，那会非常困难。但在我们的体验中，思想和情感又不全然相同，这仅仅是因为思想有一定的明晰和灵敏，而情感相对迟缓。他们只是看起像两回事。

爱

• 普通的人爱，就像芝麻开门的咒语一样，只要説出来，你想要什么都可以得到。
• 爱不是需要你去做什么，它只是你存在的方式。什么是爱？爱只是你自己的品质。你只不过把另一个人当作钥匙，去开启你内在本就具有的东西。什么是爱情，你创造了虚幻的墙和门，又造出了虚幻的钥匙——然后你开始到处翻找钥匙！一旦你找到那种钥匙，又担心会把它弄丢！

2.3 能量

• 每个人的生命能量唯一追求的，就是要触及无限，触及我们创造的核心。
• 如果有意识地管理好身体和头脑这两种工具，那么你就能百分之百创造自己的生命体验。
• 疼痛已经够遭了，为什么还要把它再进一步放大，变成痛苦呢？

业力

• 此时此刻，那是他唯一能待的地方，但他还要声称那是他的自由。很不幸的是，大部分人都做着同样的事情。他们将自己的强迫性倾向，将他们的局限説成是他们的选择和自由。任何情况下你都可以喜悦地去做任何需要做的事情，那才是自由。如果你只能做你喜欢的事情，你就是被强迫性所奴役了。
• 业力就是你过去写的旧软件，正是这些旧软件，支持着你现在的行动。
• 你体验到的苦楚或甜蜜都不是来源于事情本身，而源于你理解和回应它的方式。
• 生命的质量取决于你如何去体验生命，而不是生命给予你什么。
• 下决心重写自己内在的软件，如果你想转化，就必须打破业力的周期性循环。

能量迷宫

• 三条基础气脉：左脉、右脉、中肪
• 一旦能量进入中脉，你那么不论周围发生什么，你都会处于某种平衡状态。
• 瑜伽的目的就是激活能量系统
• 人的七个基本脉轮：海底轮（食物、睡眠）；生殖轮（物质享受）；脐轮（实干家）；心轮（创意）；喉咙（存在本身很强大）；眉心轮（智力层面的觉悟）；顶轮（难以言喻的狂喜）

瑜伽种类

瑜伽体式：将你的内在几何与宇宙几何相协调一致的科学。身体就像天线，如果姿势正确，它就能接收存在中的一切。

- 身体：业力瑜伽；行动瑜伽。如果物质身不能照常动作，它就会让你丧失对生命的所有追求和抱负。
- 智慧：智慧瑜伽（gnana yoga）
- 情感：奉爱瑜伽（Bhakti yoga）
- 能量：克里亚瑜伽

• Sadhugru练的瑜伽 ；哈他瑜伽；Angamardana。
• 哈他瑜伽：用身体来加快你进化进程的方法。一个训练身体准备好接收更高层次的能量和更大可能 性的方法。平衡人体中的太阳和月亮。哈他瑜伽可以确保身体能够顺利而喜悦地接收能量的上升。
• 拜日式：电池续航能力更强，对充电、补给燃料的需求更少。平衡和重组内在能量的左右，在身体和心理上产生内在平衡。（使你的身体和太阳同步（十二年）；月亮周期是最短的，28天一循环）
• surya shakti：肌肉健美。更具有灵性——Surya Kriya。
• 瑜伽合十礼：双手合在一起，充满爱的关注你所看到的事物。
• 克里亚：如果选择克里亚瑜伽的道路，在身体、心理和情感方面必须遵守一定的基本记录。如果你走智慧瑜伽，你的智力会像剃刀一样锋利，你无法运用自身的能量做任何事情。如果你走的是奉爱瑜伽，你也无法用能量做什么事情。如果走业力瑜伽，你能在外在世界大有作为，却无法对自己做任何事情。只有克里亚瑜伽才能做到这一点。

瑜伽是什么？

• 瑜伽是为实现更高可能 而重新创造身体的一个方法。
• 身体就像天线，如果姿势正确，它就能接收存在中的一切。
• 瑜伽不是锻炼心脑血管的有氧运动。
• 瑜伽只是一个准备，它不是目的。
• 瑜伽是一门让你能如自己所愿地去创造内存情境的科学。
• 瑜伽不是身体的扭曲，而在于了解身体动作机制，创造特定的环境，通过身体的姿势将能量导向特定的方向。身体就像天线，如果姿势正确，它就能接受存在中的一切。
• 如果你头脑的活动停下来你仍然是警觉的，那你就转身于瑜伽中了。

重要思想

1. 不要让你的一小部分成为全部，这非常重要。
2. 大部分人都允许自己完全被外在环境所塑。
3. 只有懂得什么是工作的人，才明白什么是休息。矛盾的就是，那些总是在休息的人不知道什么是休息，他们只是变得迟钝、昏沉。生命就是这样。把自己推向强度的极限，一段时间以后，就无须再费力了。
4. 有的不是好或者坏，有的只是有或者没有；或许，有或者没有也没有必要做分别的。
5. 在物质层面上，我们一定是最幸福的一代，但在幸福这件事情上，很可能不是。而如今我们还在大力发展经济，发展物质，这只能说明，我们追求幸福的方向错了。
6. 存在的终极本质——无边界的整合。
7. 愚人和开悟者常常只有一线之隔。愚人会享受他知道的那一点点，而看到生命最深层面的人可以全然享受生命。一个愚人可以安静地坐着，一个神秘家可以安静地坐着，而一个聪明人则做不到。
8. 你取得的物质上的成就，只有与不拥有这些的人做比较，才有价值，你的这种快乐正是源于别人的贫乏——你能管这叫快乐吗？

好习惯

• 如何正确的意识到自己真的会死掉？想一想那些已经已经死掉的人，然后再想一想，如果今天睡觉醒不过来了，再也看不到这个世界了。
• 无论和谁在一起，都不要説出另自己后悔的话。
• 关键不是听别人说话，关键是你愿意去倾听生命。学会倾听是智慧人生的关键。
• 挺直脊柱坐着！
• 呼吸：正常人每分钟呼吸十二~十五次；减慢到十二次（对天气敏感）；降到九次（听懂其他生物的语言）；隆到六次（也知地球的语言）；降到三次，了知创造源的语言。
• 入睡前，关注一下你所有你认为“你自己”的东西。你的思想，你的情绪，你的头发，你的皮肤……
• 每天抽一点时间，将你的注意力集中在你的呼吸、你的心跳你的脉搏，你的小拇指上。
• 与土地接触，对于让身体与它的物质性起源重新发生连接至关重要。例如在树下吃饭，光脚走路。这个地球就是我的身体，我从地球得到我的身体，也会将身体还给地球。我带着意识请求地球母亲维系我的生命，拥抱我，让我安我。
• 第一次触碰到任何一个元素时，有意识地尝试将它看成心目中的终极，最崇敬的对象。
• 每天在进餐前摄入一勺提纯过的黄油（酥油），不要放糖，它会净化、疗愈并润滑消化道。
• 充满爱意的看待一切，你就会觉得整个世界都变得美好起来。
• 在一天中，每40分钟你就会经历一个心理循环。你得带着一定的意识，才能够超越这个循环。
• 专注眉心处前方大约六到九英寸的地方，眼睛睁开，保持12-48分钟，会有一些事情发生。