前几天配合中医给开的药，加上吃东西注意，养了一个周胃已经不胀好不容易恢复到正常的虚弱水平。结果前天午饭跟老公闹情绪抱怨了两句，立刻，马上，当下，胃又开始胀了，并且能感受到肚子里宝宝也有些不舒服。果报不要太快哎！

连续记录了一周每天吃什么，结果发现大部分时间摄入了很多垃圾食品，这些如果不记录根本不会意识到，我还觉得就是偶尔吃，自己饮食很健康。所以记忆是有偏差的，有些事烂笔头最好用。

总结了一下吃垃圾食品的主要原因

1.懒 不爱做饭，老公也事务繁多没太有精力给我做饭。

2.图省事买一些成品东西吃，说实话，现在市面上能买到的成品食物，大部分是垃圾食品。

3.口腹贪欲，吃一些脾虚期间忌口的东西，比如过多的肉，蛋奶和水果是不能吃的。遇到好吃的就摄入过多。

4.吃饭时间看手机，会无意识摄入过多食物，并且狼吞虎咽，这种行为很伤脾胃。

再进一步总结了如何养脾胃的方法。

1.三餐按时吃，少吃一点，晚上可以少吃或不吃，晚餐要吃一定要七点前吃完。

2.饮食五谷为养，配合当地时令菜，清淡饮食。

3.肉少吃，蛋奶和水果甜品脾虚时是忌口的。因为运化食物需要能量，这些高耗能的食物虚弱的脾胃根本运化不了。

4吃饭时就是吃饭，不看手机，尽量少说话。

5吃完不要坐着，切忌躺着，那必胃胀。最好吃完散步一会。

我的宝宝很有智慧，其实怀孕过程ta教会我很多东西。因为果报变得很快，让我不得不正视并改正一些问题。

脾胃虚弱其实大部分原因是因为情绪和口腹贪欲。

一生气或者抱怨这种，脾胃会立刻胀，显现非常快，然后就又是漫长的调养。调养不容易，想搞坏很简单。

口腹贪欲就是吃过多或者高耗能食物，超出脾胃的运化能力了，长此以往超出运化能力，脾胃就会变得虚弱不堪。其实现代人缺营养的很少，摄入过多反而是正常现象。如果脾胃养好了，五谷青菜，粗茶淡饭也足够养身。

根本不是吃什么，而是恢复脾胃的运化能力。在这之前，让脾胃修养，少工作才是正确的方式。

关于孕期吃什么，我也有一些感想。其实孕期五谷为养，配合当地时令菜少许肉就够了。不需要山珍海味，胡吃海塞。真的没必要，我孕期最舒服的饮食方式反而是少吃，清淡饮食，五谷配菜。