一、两条经络的循行时间：

1：足太阳膀胱经：申时（15:00—17:00）

2：足少阳肝经： 子时（23:00—01:00）

二、所讲穴位的定位及作用

足太阳膀胱经

1.睛明穴

定位：在目内，眼睛靠内上方有一个凹陷的地方。

作用：调理眼睛的问题。眼睛酸涩啊酸痛啊，胀痛啊，各种眼睛的问题我们都可以用睛明穴。这个穴位基本上是不灸的用按揉的。

2.攒竹穴

定位：在眉头凹陷的地方。

作用：很好用的作用就是：打嗝呃逆。

3.天柱穴

定位：在我们颈后部，枕骨下方。

作用：最主要是他对于头痛，不管外感的头痛还是一些想事想多了的头痛。这时就可以去灸一灸，另外对于局部的，尤其是颈脖子疼啊，也是有很好的缓解的作用。

4.风门穴

定位：在第二胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

作用：他是风邪气出入的门户，我们又经常会说风为百病之长，很多人的不舒服。比如说我们平时，都会说风湿啊，风热呀，对吧。风寒呀，就很多邪气，都是因风而来。各种带风的毛病、感冒咳嗽都可以用这个穴位。

5、肺腧

定位：第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。肺的背腧穴。

作用：专门对各种肺的问题。轻度哮喘调理，肺腧穴配合膏肓穴

6、心腧

定位：第五胸椎棘突下，神道旁开1.5寸。

作用：他是心的背腧穴，他就调理各种心脏的问题，比如说他会有心悸呀，心烦呀，失眠啊健忘，这些都归属于心的问题。那就可以去用这个心腧。

易哭，常用心腧配合神门，解溪，大陵

7、膈俞

定位：在我们第七胸椎棘突下，膀胱经的第一侧线上。

作用：可调理各种血类的问题，血热血毒产生的皮肤骚痒啊，或者爱出疹子。或者体内有淤血，各种瘀血堵症啊，或者是淤血体质人都可以经常的灸灸他的膈俞。

8、肝俞

定位：在第九胸椎棘突下，膀胱经的第一侧线上，肝俞就是肝的背腧穴。

作用：各种肝类的问题，比如说肝本身导致的肝气瘀滞两胁肋胀痛，或者出现的黄疸以及跟肝相关的，肝开窍于目，目赤肿痛、夜盲症啊，这些都是可以用到肝俞的。

9、肾俞

定位：是肾的背腧穴，在我们的第二腰椎棘突下，膀胱经的第一侧线上。

作用：调肾的各种问题。比如说耳聋耳鸣，腰膝酸软啊，头晕目昏啊等等。比如说阳痿早泄呀，月经不调，带下各种问题，遗尿等等所有肾的问题。都可以用到我们的肾俞穴。

10、膀胱俞

定位：在平第二骶后孔后，督脉旁开1.5寸。

作用：各种遗尿问题。

11、委阳

定位：在委中外侧，股二头肌腱内缘。

作用：委阳可以辅助的调理三焦问题。

12、委中

定位：膝盖后窝中间。

作用：可以很好的调理膀胱经上的问题，不管是你的坐骨神经的问题，还是腰肌劳损各种只要是腰背部的问题，我们都不要放过委中穴。

13、膏肓穴，

定位：第四胸椎棘突下，督脉旁开3寸。

作用：各种虚损诸虚损，诸虚百损，补虚损的好药

膏肓调理诸虚百损

膏肓常配合气海，关元，足三里，中脘，三阴交，命门调气血虚弱

14、承山

定位：足跟向上提的时候，那个腓肠肌。两条腓肠肌。抬高点那个地方。焦点的那个凹陷就是承山穴。

作用：两个点，第一个，它对于痔疮有很好的作用。第二个，爬山，小腿抽搐，他有很好的缓解作用。

15、申脉

定位：在外踝尖直下，大概一寸的位置。

作用：心脾两虚的失眠，申脉加心腧，脾腧

阴虚火旺的失眠，申脉加大陵，太溪

脾胃失和的失眠，申脉加厉兑，隐白

16、至阴

定位：是本经的井穴，他在小脚趾外侧指甲根旁开，0.1寸的位置。

作用：很好的作用就是转胎位，找专业人士操作。

足少阳胆经

17、听会

定位：在耳屏切迹前，下颌骨状突的后缘，张口有孔。

作用：耳聋耳鸣或者老是有轻微的耳朵疼痛的感觉，都可以用听会，但是注意慎灸，不要烫伤，毕竟皮肤比较嫩。

18、率谷

定位：在耳尖直上1.5寸的位置。

作用：对偏头痛效果特别好

19、头临泣

定位：在眼睛正常往前看的时候，瞳孔直上入发际，大概0.5寸的位置。

作用：头临泣最主要是他对于鼻窦炎有很好的辅助作用。

20、风池

定位：当你头转向一侧的时候，能摸到乳突肌，乳突肌向上走，跟这个枕骨之间的凹陷，这个焦点的凹陷就是风池穴。

作用：风池配合谷，列缺，风门治疗感冒；还可以清理头目通利诸窍。

21、肩井穴

定位：在肩峰和大椎之间的中点位置。

作用：它可以调理妇科的问题。比如说乳汁的问题，乳汁不下。乳痈出奇，或者一些月经不调的问题。

22、日月

定位：是胆的募穴，他在第七肋间隙前正中线旁开四寸的位置。

作用：泛酸吐酸就用日月来调理。

23、风市穴

定位：是在你直立站立的时候，中指所指的大腿的中央。

作用：浑身瘙痒，像一些荨麻疹之类的都是有很好的作用的，括有些人起风疹啊，都可以给他灸灸这个风市穴。

24、阳陵泉

定位：是在腓骨小头，骨头前下方的凹陷当中。

作用：疏肝利胆，舒筋活络。大气之后，气到抖，走路的时候崴了一下脚，筋别着了，这种都是可以找你的阳陵泉。

25、光明穴

定位：是本经的络穴，他在外踝尖上五寸腓骨前缘这个位置。

作用：可以治疗眼睛的问题。比如说目痛目痒啊，近视啊，这些都是可以帮助你调理的，那有一些老人家的视物昏花。就要需要配肝俞、肾俞太溪这样的一些穴位。