体重上升到了115斤，这是生活里一个小小的正反馈。以我的身高而言，按世界卫生组织的标准，最标准的体重是120斤。看来还有5斤的距离要追赶，哈哈！其实啊，标准的身材不仅仅是身上增加点肉，而是肌肉要在身体四肢上均匀分布，该粗壮的地方粗壮，该平坦的地方平坦。假如一个中年男人顶着一个啤酒肚，那形象就很煞风景了，还好这一点我没有。
目前看上去我的身材还是比较匀称的，只要胸大肌、胳膊和大腿再增加点肌肉就可以了。我想起自己为什么喜欢看一些电视剧和电影的原因了，当然吸引点有很多方面，但其中一个不可或缺的因素是：电影电视剧里面的男男女女，除了特型人物之外，绝大多数身材都非常健美，站姿、坐姿和行走的姿势，就像一幅风景画，令人一眼望去爽心悦目，给人提供了情绪价值，这也是我所向往并极力去模仿的。
想要有一副健美的身材，首先就必须有一个健康的身心状态，也就是身体的机能正常。不要说有什么大病和慢性病，甚至连小病小恙也应该少有。除此之外，还要有充沛的体能和精力，在这个基础之上，如果本人有积极的进取之心和强大的自律精神，经过1~2年的自我打磨，便会慢慢拥有健美的身材。我是一个反面例子，这十几二十年的身材一直是不中看的，有肠胃功能的慢性病是一个重要因素，另外不自律充当了“协助杀手”。这个反面例子是不能够再当了。
要让一切慢慢发生改变。除了电影和电视剧里面俊男美女之外，手机互联网给我们打开了一个宽阔无比的世界。我们得以见识了无数多非常优秀的人物：有成就杰出的、有思想深邃的、有情操高尚的，还有更多更大量面容姣好身材健美的……互联网最不缺的是那些身材健美的俊男美女。每天被这些去拿美女的影像包围，日积月累之下，会深深影响到那些想要改变自己身材体型的人，就比如我这样的，嘿嘿！
我现在的体型，比起之前的一些年那是好了不少了。原来因为胃肠疾病吸收不良，简直瘦得有点脱形。一些同事和朋友见到我就说“你怎么这么瘦呀，一阵风就能够把你刮跑！”虽然说者无心，听者却有意。每次这样的玩笑话一开玩，我的内心挺不是滋味！但是在懒惰的天性驱使下，就是不太愿意去改变，这样下来延续了很多年依然故我，现在想想真是一件莫名惊诧的事情——一个人怎么能够如此地无动于衷，放任自己在低级层次里面徘徊这么久？
今年的目标要清晰化，主要就是干一件事情：大幅度提升身体健康状况，顺带把“副产品”——匀称健美的身材练好。目前其实还是比较匀称的，只要再长结实一点，那就可以了。之前在饮食结构上走了比较长的弯路，一直没有找到比较科学的营养补充方法。今年不断进行摸索，然后又在网上查资料，知道一日三餐吃东西不能过饱，尤其是晚上这一餐能够少吃就尽量少吃一些，对养好肠胃有帮助，我认为这是金玉良言。
之前看了一个博主发过一条视频，视频的题目是《脾胃一旦开窍，恢复是很快的》，主要讲了四点内容：一是情绪减负。忧思伤脾，把情绪调理好，把自己的“三观”改造好；二是饮食减负。每餐都不要吃饱，不要多吃那些肥甘厚腻的东西，脾胃虚弱的人消化不了，转变不成营养物质，只会转化成痰湿；三是饮水减负。不是说要少喝水，而是少喝那些低温冰冻的饮料，以及含糖分多的饮料；四是晚餐减负。晚饭尽量少吃东西，要么就吃容易消化的东西，而且要在7点钟之前吃完。最后这一条我深有感触，是用无数痛苦的教训换来的，是一条宝贵的生活经验。
调理好自己的身心健康，努力去做一个身材健美的人吧！你的人生值得更美好的事物！讯飞语音输入57分钟，全文1400字。
