怎样才能活到100岁或者更久？ 几个世纪以来，这个问题一直困扰着研究人员和各行各业的人们: 曾经希腊神话触及了永恒生命的话题，而现在一长串研究人员也已经在研究这个问题，方法就是寻找那些长命百岁的人在习惯、基因和健康背景相同点，以此来总结出一个长命百岁的模式。
为了分析共同点，研究人员分析了不同国家不同社区的百岁老人。结果显示，除了不同环境，观念，态度等因素的影响外，饮食，锻炼，生活习惯等后天可控的方面也会起到显著的作用。下面我们来看看这些会如何影响我们成为"百岁老人"的.
一，饮食
许多百岁老人，无论是出于个人选择还是受到他们家乡文化的影响，都遵循高水果和蔬菜、低加工食品和低脂肪肉类的饮食。 例如，基督复临安息日会教友被鼓励遵循素食饮食。 这导致许多宗教团体的成员活到80多岁甚至更久。这样的饮食方式使他们能够更好的预防或者减轻心脏病，癌症等的患病几率。
所以，长期以来，研究人员和健康倡导者一直在推广所谓的地中海饮食法，这种饮食以水果、蔬菜和全谷物为主，还包括来自鱼类和海鲜等来源的健康脂肪和蛋白质。 它只包括糖果，乳制品和脂肪陆地动物偶尔肉类。 地中海式饮食似乎不仅可以阻止低密度脂蛋白胆固醇的积累——低密度脂蛋白胆固醇是导致心脏病的一种有害胆固醇，而且研究还表明，它可能有助于降低老年痴呆症和其他痴呆症的发病率。
二，锻炼
百岁老人通常也会说锻炼是他们日常生活的一部分。 即使是短暂但有规律的散步或者在健身房进行轻微的锻炼，也可以有显著的长期健康收益，包括降低血压和更健康的胆固醇水平。 鉴于心脏病仍然是发达国家成年人的头号杀手，如果有志于成为一名百岁老人，最好现在就开始并保持这些有利于心脏健康的习惯。
三，基因以及生活习惯的影响
拥有一个由长寿祖先组成的家庭会增加你活到100岁甚至更久的可能性吗？ 简而言之，这的确会增加你成为长寿老人的概率。 多年来，研究人员根据家族疾病史和寿命确定了那些比其他家庭更有可能产生百岁老人的家庭。 随着基因研究越来越先进，科学家们开始挑选出可能与延长寿命有关的基因:，比如对可以增强对疾病的抵抗力，降低心脏病和癌症患病概率的基因进行标记，以此来为某些疾病提供其他的疗法。
然而，这并不意味着那些有长寿基因的人就拿到了进入百岁老人行列的免费船票。 越来越多的研究表明，除了基因的影响外，生活习惯也是非常重要的一方面。 换句话说，一个即使患有中度心脏病遗传风险的人，只要他能持续保持合理的运动以及饮食健康，可能会比一个虽携带促进长寿基因却久坐不动的吸烟者活得更久。 在生活的许多方面，基因可能只是决定一个人寿命长短的众多因素之一。
四，持续对健康问题的关注
长寿的另一个方法是随着年龄的增长，保持对潜在健康问题的持续关注。 最好能与你的医生一起回顾你的家庭病史，并与他一起建立一个健康计划，监测任何你可能向坏的方法发展的健康问题。 比如你的家人有高血压或心脏病史，你就需要配合你的医生去监测胆固醇水平。 如果阿尔茨海默氏症或痴呆症在你的家庭中很常见，那么你就需要请医生推荐一些可以帮助预防这些疾病发作的方法。
除此之外，定期进行完整的体检也是很好的方式，最好半年就进行一次。
四，Other
人类衰老很多因素是不可控的，但可控的因素同样会造成巨大的影响。除了上面几项外，快乐、 拥有挚友，温馨的家庭生活，不要纠结于小挫折或者做超出你控制范围的事情，都会对你的"长命百岁"有积极的影响
最后，祝大家都长命百岁吧！！
