1.你会在安静的早晨，你坐在沙发上看书，洗衣机在作响。
前期你在认真看书，整个世界很安静。
突然，你却能听到洗衣机脱水带来的震动传到墙壁以及沙发的感觉。
但是，身边的人感受不到，或者，不会留意。
2.你会因为读到一首诗、听到一首歌、读一个故事而感动哭泣。
3.你会在认真做事的时候（比如在画画），突然想到一些以往尴尬的场景，而做出反应（如：皱一下眉，叹一气、发愣、尴尬的发愣、猛地摇头等等）
4.你会过度解读他人的关心是否有意图，然后怀疑、恍惚、难过、封闭、生气等等。
关于第一点，听到洗衣机震动，也没什么，反正一会就过去了，该看书看书，该干嘛干嘛。我们只是感知神经发达了一点，并不影响我们利用感知神经发达去看书。
第二点，不要在意自己的反应，去接纳自己的反应。适当的为自己的共情感到开心。 其次呢，我们也可以放一下开心、欢快的音乐让自己开心起来。（亲测有效）
关于三点现象是很正常的，我们每个人都会经历尴尬的往事，第一步先试着深呼吸放松一下，然后，我们尝试着告诉自己，没关系都过去了，没人会在意尴尬的事情了。反正发生过的事情，我们没办法删除和改变，就放松享受当下吧。
也可以思考发生了又怎样呢，用破罐子破摔了心理去面对。
最后一点，当你发现自己的多想，影响到自己生活，情绪时，停下来。告诉自己，没什么大不了，人家只是随便说的。同时回想一下，昨晚是不是没有睡好，作息方面有无影响。用积极的方面解读他人的意图。
（高敏感+低自我认同，会带来消极影响。认知到这一点，我们可以适当的让自己有积极的解读，减少自我认同的降低。）
