体会百会上领

这几天打拳重点关注着“中”,怎样才能不用刻意就保持中不丢呢?打拳都能丢中那推手就更没有了。

首先需要把开(出、放)撑圆,这是一个过程,初时练了好久向两侧开胯、关注两肾的开合,又练前去必有后撑之意注意命门后撑,如今要把尾闾百会上下对拉练成习惯,就是要左右前后上下撑圆。

再有就是收(松)的时候不能懈,于我来说关键在于收的动作要去掉,起初的打拳是从形开始的,形成了一些习惯动做,比如收的时候会有个向下的动作,非要做出沉肩坠肘松腰松胯的动作才能收回来,现在要把这个习惯改掉,改成气下去了才有随之而来的动作,气下去带来的沉肩坠肘就会不自觉的有个向上的劲儿出现,百会上领就很自然了,这样就不会懈了。

目前需要练的是放要撑圆,收要以收回神意为先去掉主动的动做。

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