学习活动是一套系统化的过程，我们需要在学习过程中发挥创造性，进行探索行为，并形成深层理解，这就包括制定学习目标，制定学习计划，掌握基本技巧，并最终掌握专业技能。
制定学习目标，学习计划我们都已经非常熟悉了，那你知道学习的关键技巧是什么吗？那你知道元认知和自我效能吗？
通过研究发现，我们的学习是通过，把新知识与大脑已有的旧知识建立连接，形成一个新的认知网络而构成的。我们的新知识储存在我们的短时记忆里，很容易就会忘记，只有把它与旧知识相连接，储存到我们的长时记忆里，形成反射和习惯，才可以成为我们真正拥有的知识。这就是学习的关键技巧。
而元认知就是关于思考的思考，他有两部分构成。第一是元认知的规划部分，我的目标是什么？我需要更多的背景知识吗？我怎么知道自己掌握了哪些知识？第二部分是元认知的监控部分，我可以用另外一种方式学习这个概念吗？我取得了进步吗？我能掌握和不理解的东西是哪些？
元认知的力量远远超出我们的想象，他比天生的聪明要重要得多。而他对我们的情绪也有非常重要的影响。情绪就像我们的一个门卫，他会告诉我们对这个事物的感受是什么，是否应该启动后续的分析推理工作。
情绪对我们有正面的作用，而负面的情绪也会影响到我们的学习。自我效能就是进行情绪管理有效的办法。我们可以用意识去影响我们的情绪，告诉自己，我可以完成这项工作，我一定会成功，让我们对自己的能力产生信赖。这是一个情绪的正反馈。当我们懂得越多，我们就越自信。
总结一下，在学习的过程中，我们需要以目标为导向，然后启动元认知，分析我们学习的目标和背景，接着通过情绪感知和自我效能为学习做好准备，进而用思维技巧把新知识和已有的知识进行链接，再以刻苦学习为核心，运用元认知的监控部分衡量一下自己的理解程度，看看自己掌握了哪些内容，哪些地方还迷惑不解。再做进一步的研究和分析。
