你是否立过各种flag，下个月一定要跑步，下个月坚决不吃甜食和奶茶，却还是躺在床上刷手机，看着甜食和奶茶管不住自己的嘴。

你觉得应该学点新技能、新知识，所以买了各种线上课程，买完却从不打开，心安理得继续逛街玩游戏。

你想跑步，想戒甜食和奶茶，想学新技能、新知识，却没法拿出实际有效的行动，都是因为你没有找到行动的真正目的。《无限可能》的作者吉姆·奎克说，目的包含生活中最能激发个人潜能的核心目标，是我们奋斗的原因。

吉姆·奎克童年时大脑受伤，在学习方面困难重重，后来通过独创的方法，显著提升了自己的脑力水平，成为大脑教练。他发布的在线学习视频，点击量高达数亿。被联合国、哈佛大学、加州理工大学、克利夫兰医学中心、谷歌、耐克、通用电气等机构聘为大脑教练。

《无限可能》一书通过思维模式、内在动力、方法方式三个方面，告诉我们如何快速唤醒你的学习脑，突破极限，成就无限可能。整本书看下来，我感受最深的是第二点，内在动力。因为自己的看书经历，和作者在书中提到的，算得上是不谋而合。

01找到目的，为你的行动提供无限动力

作者吉姆·奎克说，好的理由收获好的结果。当你制定目标的时候，一定要找一个真正的目的。我想要减肥，这是目标；我为什么要减肥，是为了穿上漂亮的裙子。穿上漂亮的裙子才是减肥的目的。只有找到减肥的目的，减肥才有动力。

我以前立过无数次flag，每周看一本书，但是flag立一次倒一次。立这个flag，只是因为不想浪费空闲时间，所以看书没动力。去年9月，我生了女儿，想要用科学的方式养育她。产假四个月，我除了照顾女儿，空闲的时间全部用来看书。有时候一个星期能看两本。

为什么我后来能够一个星期看两本书，因为我找到了看书的目的：用科学的方式养育女儿。有了目的，看书的动力自然就强。目的产生动力，动力催生行动。

02目标必须足够明确和实际，具备可执行性

为了实现自己的目的，你必然会定一个目标。有了目标之后，又要如何实现他们呢? 吉姆·奎克在《无限可能》中提出，可以设定SMART（智能）目标。

S代表specific（具体的）：目标应该明确。

M代表measurable（可衡量的）：目标无法衡量就无法管理。

A代表actionable（可行动的）：制定实现目标的行动步骤。

R代表realistic（现实的）：目标应该是挑战和提升自我，但步子不宜过大。

T代表time-based（有时间限制）：设定期限，会让你更有可能实现目标。

定下一周看一本书的目标后，我并不是一开始就能够每周都完成任务的。第一个月的时候，常常是到了周五，一本书才看了十几页，周末两天急急忙忙把后面的内容快速翻完，根本谈不上消化吸收。

后来，按天数计算好每天需要阅读的页数，当天不看完不睡觉，这应该是SMART目标中的S和T。R我是这样做的，选200页以下的书，每天最多阅读30页，阅读难度不大，容易坚持下去。 一本书一定要在7天之内读完，给自己设定一个时间期限，督促自己每天完成阅读任务。

通过设定SMART目标，我逐渐养成每天阅读的习惯。两个月后，即使是一本300多页的书，我也能在一周内看完。

03保证睡眠、坚持锻炼，确保每天精力充沛

吉姆·奎克还指出，如果你想最大限度地利用大脑，充足和高质量的睡眠是必不可少的。美国国立卫生研究院的数据也表明：在正确的时间获得足够的睡眠，对于人类的生存来说与食物和水一样重要。

休完产假上班后，为了有更多时间看书，我提早一个小时起床，中休时间也不再睡觉。结果坚持了一个星期，就感觉整个人精力不济，尤其是下午，总是昏昏沉沉的。

为了保证有足够的精力，我改成提早半个小时起床，并且开始运动。从开始的每次5个波比跳，慢慢增加到每次10个，每天做20个。慢慢地，即使中午不休息，下午也能精力充沛。充足的睡眠和持续的运动，让我做事看书都更专注，真正的印证了吉姆·奎克的说法。

当你立flag的时候，想想你真正热爱的目的，为你的目的制定一个明确的、可执行的目标，并坚持运动，保证自己精力充沛。《无限可能》中有一句话，我非常喜欢：当你说自己缺乏动力的时候，可能正动力十足的躺在床上玩手机呢。想一想，是不是这样的。玩手机的时候，我们可从不会觉得自己没有动力。

我从看书flag立一次倒一次，到每周都能看完一本书，正是因为我找到了看书的目的。所以，抓紧找到你的真正目的吧，它能让你从床上爬起来，动力十足的采取行动。不管你的flag是什么，只要能够找到自己真正热爱的目的，创造强大的、可持续的动力，并搭配充沛的精力，就一定能够屹立不倒，聚沙成塔，慢慢成就人生的无限可能。