下班后，马上做体操，唱了几首歌儿，感觉情绪不错，然后去跑步，在昨天的基础上增加了一点，不过还是没有多远，但是有进步，慢慢来。在跑步过程中分心不大，很顺利跑完，说明我集中力得到了恢复，回家洗澡，洗衣服，泡脚。强迫自己睡觉，过程中我醒了两次，相对之前睡觉质量有所改变，真的不错。经过一个月的调料，我相信我的身体一定会恢复。
主要坚持跑步，坚持做体操，坚持吃药。坚持唱歌，有很好的心情。这三管齐下一定能够把我精气神提上去的。自我感觉，我跑步过程进步很大，加油。
另外学习要调整一下，之中主要刷题为主，计划刷套卷子就可以。只有的体力，智力提上去，考试通过可能没有悬念，现在不用内涵，不用看快手，和抖音。而是多看书和电影
