时间管理289期践行目标：
1深耕时间管理践行，认真深度学习践行。
2 提高专注 高效力
3 让自律成为一种习惯
本周作业
1 重新梳理90天践行目标
2 找出三个A类事件&执行＞3天
3 一周践行收获写简书
️️️️️🧡90天践行目标
️️️1. 捍卫深度目标晚11点睡早6点起
2. 每日认真写晨间日记晚反思
3.每日阅读书籍或听音频（至少一个番茄钟）
️️🧡三个A类事件＞3天
1 考专业证书
2 每周认真写周检视 月简书输出到简书
3 每周至少3次学习输出到视频号
❤️8月第一周践行收获
90天里深度践行目标是早睡早起，早起才有更多时间写晨间日记，有时间运动或者阅读或者冥想。90天我要认真捍卫我的目标就是早睡早起。
践行早睡当做一个项目来对待。先按照我设置闹钟10点提醒回家，10点30分洗漱洗澡，11：00必须已上床立刻放下手机，明早统一回复。上周唯有3次在11点30分钟左右睡觉。因为信息回复时间滞后了。早起也有一次因太困又睡到7点左右才起。只有早睡了才能够早起。
下周早睡早起行动调整：1认真捍卫早睡目标，先用设置闹钟固化习惯，除了非做不可的事情我都可以利用早上早起的时间来处理，早起的精力更充沛更高效。2每天睡觉打卡让行为可衡量，可检视化。3允许自己有时候没做到不要焦虑责怪自己。严谨而不失灵活的去快乐践行，主要是养成习惯稳定习惯。
周一到周日的早起周报
每日认真写晨间日记和每日记录事件清空收件箱。每日晨间日记写的目标有点多，没完成有点焦虑。这周调整目标，提升专注力。
8月1～8月8日晨间日记记录
运动方面完成了2次步，3次跳绳。
8月7跑步3公里
8月3～5日跳绳700个
8月5日跑步5公里
下周目标
效能
11点睡6点起（用打卡记录）
每日认真深度写反思日记
学习
每日看书（一个番茄钟）
学习专业课备考证书
运动
每周至少运动3次
