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船长在今天的晨间导读中分享了好几个个建改变的案例，结尾的时候特别指出，学习人本主义心理学，想要真正自我改变，要的不是旁观者的理性思考，而是打开自己去感受去体验，简单说，不是让脑子装满知识，而是碰触到内心。
记得7月份上过一期幸福密码研习课，这个也是重在体验，而当时的老师就指出我有过多的理性思考。
这个老师说的有道理，但不完全。我没有完全放下思考，但也是打开了自己的身体，当时全封闭的两天是完全沉浸在课程之中的，去跳舞、去拥抱、去投入游戏，我将自己的全部身心都放在了当下身体的感受，跳舞的时候我感受自己身体的每一个动作，拥抱的时候我感受自己手掌下对方身体的温度、呼吸的起伏，做游戏的时候我放下尴尬、害羞、不自信，想做什么就做什么……
这一次人本主义心理学也是重在体验，凡是重在体验的课程我总结了三个要点：放下思考、打开身体、释放情绪，这是重塑心灵的共同路径。
我的观点，如果一个人本就善于思考，那你不需要卸载这个擅长的工具，就像老虎不能没有爪牙。我们需要的是均衡发展，一个完整的自我，包括了身体、情绪、思维，我们需要补齐身体与情绪这两个自我，而不是不动脑子。
况且，在体验式的课程中，各种心潮澎湃、泪流满面，真的很多了，但日后能持续改变的又有多少？有体验有思考才能更长久，动之以情、晓之以理会更加有效。
刚才讲了，在自我改变的路上，需要打开身体、释放情绪，也要有理性的思考与复盘，还有一种好的方法，“教是最好的学”，自己的体验，分享给别人，可以赋能别人也可以自我强化；理性的思考，通过教会别人，让自己理解和实践都更加深刻、全面、细致。
我现在的状态是这样的：我会清楚感知并尊重自己的身体感受、情绪情感，也能表达自己的喜欢与愤怒、痛苦，自尊自信爱自己都是有的，现有最大的问题是状态不够稳定，还是会出现退转、逃避、否定的情况，我明白这种周期性的成长是必然的，只是谁不想快一点指数增长呢？
翻看自己以往做的“每日情绪记录”，发现自己的情绪状态、自我满意度，60分以上的只有60%左右，想要不断成长，最大的关键就是不能退步，就像学习，如果不断学到新知、新技能，可没记住也没用好，甚至忘得更多，那又何谈增长呢？
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今天学习的是罗杰斯讲述的一个年轻女性的案例。
她跟许许多多的人一样活着，她还遇到了理想的男朋友，看似美好的一切却让她开始赶到不舒服。“我变成了他想要的样子，而不再是本来的自己。”她意识到，自己一直活在父母、朋友以及他人的期望、评价之中，小时候就是这样，她将父母的意图认为是自己的想法，她将自我真实的感受与体验排除在意识之外，这样发展出的自我却认为原本基于自身感受体验的自我看做是陌生人。
她开始了改变，在这个过程中，我最有感触的是她与一位老人的对话，她说自己一直是喜欢别人的，是善意的，老人问“他们感受到了这一点吗？你表现出的只有愤怒、痛苦。”
我发现自己也有这样的情况，
- 对于朋友，我心里肯定是关心的、在意的，可他人却没有感受到；
- 对于父母，我内心很感恩、心疼甚至愧疚，可父母感受到了吗；
- 对于喜欢的女生，我说自己喜欢，内心 也真正喜欢，可她感受到的是什么；
以往我认为这其中的问题是在于行动，自己的喜欢、关心需要用行动去证明，需要换位思考，看到老人问的这句话，我意识到，唯有心与心的碰触才能彼此靠近，只有敞开心扉才能真正喜欢他人，而敞开心扉的前提是自尊自信喜欢自己，这一切都先要信任并接纳自身的感受与体验。
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说实话，罗杰斯《论人的成长》这本书不怎么好读，讲的案例发生在上个世纪的美国，也总让人少了点代入感，逻辑线不够清晰，缺乏总结概括……哈哈，这都是得到APP的品控标准啊。
不过这样的行文也有好处，这让我必须反复阅读，用心感受，否则根本就走不进内在，只能看到各种重复的字词，顶多是学了几个知识点。
