哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔·科伯曼所写《人体的故事：进化、健康与疾病》，让我们了解到人类这个群体为不断适应大自然的生存法则，身体器官不断进化不断强化的必然性，这也是一种身体机能内的大规律。在大规律下，为了健康我们必然地要去锻炼，因为你的肌肉器官会记忆，当你不再运用和强化你的身体，它就会慢慢地萎缩。我们生活的很多方面也是完全按照大规律来运作的，当你懒得思考的时候，你的脑子会钝，越来越不好使；当你懒得写作的时候，你的文笔会差，越写越没头绪。
其实，我们远比我们想象中的要厉害得多。比如跑步，从一开始的1公里、3公里到最后的5公里，我们一次一次地在刷新成绩，从气喘吁吁的1公里到健步如飞的5公里，是我们身体机能的不断适应。从大自然的“物竞天择，优胜劣汰”法则中，我们从类人猿不断进化到现在，最重要的一点就是：适应地进化。从大环境下，早期自然环境的恶劣，我们的祖先从爬行到直立行走，到现今科技智能的不断创新进步；从小个体里面的器官内，你坚持做力量训练，在压力记忆下肌肉会变得强壮有力；你经常咀嚼硬东西，在压力记忆下，颌骨会发育得比较好，这些都是我们在不断进化的证据。
进化让我们的身体成为一个“用进废退”的系统。你长期不用这项技能，慢慢地就开始变钝，直至消失，就比如我们的祖先类人猿一开始是有浓密的体毛和尾巴的，但随着我们学会制作保暖的工具和开始在地面上生活后，为提供保暖作用的体毛以及保持平衡方便在树上行动的尾巴就慢慢地被“废退”了，知道“用进废退”的规律后，我们应该要学会跳出自己的舒适区，多用善用我们的脑子来思考，身体来运动。
运动少又吃的多，懒思考且追求舒适，这些错误的生活方式我们现代大多数人都存在，“沙发病”“空调病”等等病态都是因为错误的生活方式造成的，我们要顺应身体机能的大规律从一点点的改变开始，比如说保证每天的大脑思考，读书营的成长三件套，先思考后输出，不是机械性完成任务，而是要真正掌握到知识才算完成。还有每天的力量训练,每天的阅读量等。
做计划的话，我们要把握自己的“度”，确保每件事都在你能容忍的不适程度内。例如，你想要做1000个仰卧起坐，分成等量100份，就是每天10个，开始去做，把它当成一种挑战，后期随着自己的能力的增强和不断适应，可以逐步增加分量，之前每天10个，一个月后，你就可以做到15个，3个月后，你可以做到20个，所以看似需要100天才能完成，实际上，你可能只需要70天就完成了。这样子让身体不断地适应并提升，也有利于培养成好习惯，收获成功。
晨读君说的好：心中有涡轮，干啥都带T，从今天起远离舒适。
