40天身心成长计划day20

正念练习:

今天的主题:念头下的生活

顽固的强迫性的念头，确实是常常占据我们的感受。化解的办法是对待他的态度:宽容、耐心、最好是再有一点幽默。强迫性的念头有其客观性。感受催生念头，念头助涨念头。通过命名它，接受它，扫描身体，找到感觉强烈的部位。和它坦然相处，用一点耐心，接纳它，经过一段时间，渐渐的会适应，会回到正念呼吸。

爱自己:

今日下雨，不宜走路。回到家，听听樊登读书。九点下楼在小区内散步，正念听书。走路6000余步。

最后编辑于：2017.12.08 01:43:52

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