R：原文

“一般情况下，人们看到我的那些建议都会说：‘嗯，不错，有道理，有机会一定试试。’然后就抛在脑后了。因为他们对时间黑洞的认识还没有触及内心，也没有看到令人痛心的事实。我向你推荐一个避开时间黑洞、找到高效时段的法宝——时间日志。

时间日志

“时间日志就像是我们记录自己的支出一样，忠实地记录我们的时间都花费在什么地方。据我的使用经验来看，记录时间日志有下面几个好处：

记录时间日志的好处：

每小时提醒你珍惜自己的时间；

充分地掌握自己的时间，避免轻易原谅自己；

分析自己时间的投入与产出；

找到你的最高效时间段。

I便签：诠释、清晰、准确、致用:

what：

片段介绍了可以让我们提高时间效率的方法：时间日志。

why：

时间日志可以提醒自己在干什么，是不是在浪费时间；并且可以记录每个小时自己的工作量，帮助我们提高时间效率；

how：

1. 制定规划：需要准备时间日志表以及定好间隔一小时的闹钟作为提醒；

2. 记录清单：在每个小时闹钟响之后，记录下前一个小时自己完成的任务；

3. 按时复盘：进行当日复盘和周复盘，从事件日志中分析自己的时间黑洞，

where：

可以用在我们进行时间管理时使用，例如提高时间效率或者发现时间黑洞。

虽然每天用番茄记录法记录，但是有时拿起手机不能轻易放下，看动漫就会看一天。等反应过来就已经7:30了，所有重要的事情都没有完成。（反思）如果自己可以在每个小时提醒自己的工作量（记录清单）以及自己有多少任务未完成，就会提醒自己行动起来。

目标：在接下来的一周内，结合番茄工作法和时间日志，最终达到每天５小时的工作时长。

行动计划：

1. 制定规划：准备时间日志表以及活动清单和待办表格；

2. 记录清单：工作方法为：番茄钟工作法，在每个小时闹钟响时，记录前一个小时的工作；

3. 按时复盘：在当天晚上复盘自己的番茄钟数以及自己的时间黑洞，并结合具体情况思考如何改进。

如果自己这周可以完成任务，奖励自己一个番茄钟。