大脑中各种混乱的念头怎么平息？
有时候会觉得自己大脑中有很多各种各样的念头，大脑里一片混乱，觉得脑子里声音太多，不少念头还相互矛盾，如何避免或缓解这种情况呢？我们可以将注意力从头部转移到身体上，这种混乱就很容易平息了。
史蒂芬·吉利根说，头脑里的声音，常常不是自己的，它们更可能是来自父母、老师和其他人的声音。
不同的感觉，来自于不同的身体部位，如：
-- 讨厌、厌烦与鄙视等包含着对别人强烈评判的感受是从头部发出的。
-- 同情、包容、爱、悲伤等种种渴望爱又担心失去爱的情感是从胸部发出的，集中部位是心口。
-- 力量，宁静，与某一事物、某一人乃至整个世界的合为一体感产生时，注意力是集中在小腹部的。
