昨天又因为孩子写作业的事闹得心里发堵，看着她磨磨蹭蹭不专心，火气一下就窜了上来，嗓门都忍不住想提高。
好在那一刻我忽然回过神，看见了那个满是烦躁、快要失控的自己，没跟着情绪乱发泄，转身去了客厅在桌前坐下，铺开纸笔练起了书法。
笔尖落在纸上，一笔一划慢慢勾勒，心里的火气好像也跟着墨痕慢慢散开，原本紧绷的神经渐渐放松，整个人也沉下心来。
没等我催一句，孩子自己悄悄凑过来，安安静静把剩下的作业都写完了。
这才恍然明白，作业本就是孩子自己的事，我总忍不住揪着不放、反复催促，反倒把她的事变成了我的执念，越插手越添乱，放手反而能让她做好自己该做的。
事后我也慢慢反思，不过是孩子作业写得晚了点，为什么我会这么焦虑上火？
细细想来，是我自己陷进了灾难化思维里：明天作业交不出，又不敢去学校，又要我去跟老师说，你又不能给自己兜底负责啊！我讨厌你拖拉又无法为自己负责的行为，这样的你以后可怎么办啊？
一点点小事被无限放大，焦虑越攒越多，情绪自然控制不住。
其实哪有那么多糟糕的结果，不过是自己想太多、钻了牛角尖。
当我放下那些没用的负面联想，不再盯着孩子的作业纠结，转而做能让自己静心的事，灾难化思维戛然而止，原本觉得棘手的问题也瞬间变小了，结果反而顺顺利利。
原来很多时候，不用复杂的方法调节，只要能看见自己的情绪、看清内心的执念，及时转念放下，事情自然会往好的方向走。
看见情绪，就守住了清醒；放下执念，就少了很多内耗。生活里的小麻烦本不可怕，可怕的是被自己的负面思维困住，学会看见、学会放下，日子反而简单顺遂多了。
