关键词：表达感受 生活的主人
今日感悟：成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。而大多数人的感受像军号声那样单调。表达感受，首先要释放自己被压抑的心灵，内心情感毫无波动的人就像机器一样，身边的人触及不到他的温度，他同样也融不进去。人类作为社交动物，沟通是必不可少的。一旦失去了感受或者只有单调的感受，交流就会变成他生活和工作中最大的阻碍；其次，要会表达感受，区分感受和自我评价、判断，把“我觉得”换成“我认为”，表达自己的感受而不是想法，把判断、表达观点的词语换成具体沟通感受的语言。更清楚的表达感受，才能让沟通更为通畅，同时在表达感受时，示弱有助于解决冲突。
对自己的意愿、感受和行动负完全的责任，做生活的主人，他人的言行也许和我们的感受有关，但不能是我们感受的起源，感受根源于我们自身的需要，在听到不中听的话时，有四种选择1.责备自己2.指责他人3.体会自己的感受和需要4.体会他人的感受和需要。我们在表达时，不能忽视了感受与自身的关系，比如，只提及相关的事情，只提及他人的行为，指责他人。一般人成长会经历三个阶段：（1）“情感的奴隶”——我们认为自己有义务使他人快乐；（2）“面目可憎”时期——此时，我们拒绝考虑他人的感受和需要；（3）“生活的主人”——我们意识到对自己的意愿、感受和行动负完全的责任，但无法为他人负责。所以，非*力沟通帮助我们既表达自己，又关心他人。
不懂得表达感受，沉默代替一切回答，这可能是我以前最真实的写照，所以失去过一些值得珍惜的人，学会表达感受，让自己的感受丰富起来，并且有效的表达，会是去交流沟通的好方法，做生活的主人，我们不仅要表达自己，又要关心他人。
好文节选：批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。
