绿水写作疗愈群
收到师傅的微信，在群里做了一次受害者牢笼的分享，带着非常忐忑的心情，收获了属于我的礼物。
准备
开始着手准备，我就后悔了，为什么要去分享呢？我不擅长呀，我做不好呀，我说不明白呀！看到我的受害者心态跳出来了，受害者说：我不好，我做不到。迫害者说：做不到你答应，早想什么了，没那个能力瞎承诺什么呀？这时好希望谁来拯救我呀！
没人能拯救我，只有我自己，我可以做点什么呢？想到了GROW模型：
目标：通过我的分享可以让大家对受害者牢笼有些了解，并且可以有所行动。
现状：虽然日常生活中我有在用，但我讲不明白，怕别人听不懂，浪费别人时间。
选择：听团长的课，看书，进行拆解，跟师傅讨论一下，对自己的情绪进行分析，走出自己的受害者牢笼
怎么做？马上准备，一项一项推进。
于是我微信了师傅，问可以不可以分享我与她之间的故事，同意了还支持我。
分享
准备就绪之后，我告诉自己：放轻松，我是来送礼物的，允许自己紧张，允许自己做的不好，同时我非常欢迎大家的碰撞，这些反馈会更有助于我认识自己，扩展自己的世界。完成生活完美，开始分享。过程我是轻松、愉悦的，得到了大家的反馈，接收了爱和力量。
正如焕云说的第一次很重要，有了一次尝试就有了一次成长，有了一次看见自己的机会，谢谢我的小伙伴们，因为有你们，我变得更有力量去行动。
复盘
分享比我预期的顺畅，放松不紧张，虽然有些东西没讲出来，但应该还是听的懂用的上的，加深了我对知识的理解和运用。
做对了哪些事：对自己的状态更加了解，进行了自我梳理，心里建设很重要；
有了初步的雏形，一点点填充；
懂得了寻求外力的帮助；
因为放松，有了很多自由发挥的部分。
得到：对不熟悉事物的尝试，是一次靠近自己的机会，有了力量和勇气去尝试其他想做的事情，不会光想不做了。
改进的点：平时学习以教为学，有声读书，进行这方面的练习。把学到的知识在一件事情中更好的结合起来，以自己为案例分析。
受害者牢笼
受害者、迫害者、拯救者
遇到问题，我们第一时间采取位置：受害者（绝望、沮丧、无力、自艾自怜、停滞不前的抱怨者等），但这一点都好玩儿。于是迫害着登场，指责他人，这样显得比受害者更有力量，还会指责自己，以此来鼓舞自己，让自己与受害者保持距离。
这很痛苦，为了可能的快乐，拯救者出场了，同情迫害者，也同情拯救者，乐观地相信自己可以拯救受害者，但它们三者互为存在，形成一个牢笼，只要牢笼在，就是无限痛苦的循环。
解决办法
1.要解决问题，必须先跳出问题的框架。
看到自己在牢笼之中，这个观察者会带我走到牢笼以外。
2.所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。
妥善解决问题，会学到一些重要的东西，生活变得更丰富。自己变得更自信、更智慧，更加相信生命本身，发现自己的天赋和优点。遇到问题可以问问自己：这里面有什么礼物和经验，我如何可以得到。
3.你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。
我们知道这个牢笼在自己心中，外在是内在的投射，收回投射，回归内心。
4.每个人都有能力为自己的事百分之百的负责。
这个负责需要一个过程，当我们开始相信，内心才会有选择的力量。从百分之一的负责开始，一点点接近百分之百，从一件事开始，慢慢来，螺旋式上升，波浪式前进！
5.爱可以解决一切
我们每个人都有被爱的需求，更深层都有去爱的需求，找到去爱的部分，爱自己、爱他人，一切问题都不再是问题，爱是终极解药。
